儿童早餐如何做才健康营养

儿童在成长的过程中，要多吃营养的早餐，才能健康长大。以下是觅食录小编整理的儿童健康营养早餐，欢迎阅读。

儿童健康营养早餐一：馅饼

原料：面粉，猪肉馅，大葱

辅料：水，生抽，姜，食用油，鸡精。

做法：

1、 把姜剁成碎泥状，备用。

2、生姜剁好之后放入肉馅，和入刚买的包子饺子馅儿调料、鸡精、老抽、生抽、香油、大豆油，葱花，还有姜末，开始搅拌，使劲儿搅匀了，放那腌着。

3、用温水和面，和面的时候手上不方便，就不照了，和好用湿布盖着大概十分钟，后来吃的时候感觉虽然比葱油饼软乎了，但是还是稍微有点硬，看来时间还要长一些。接着拿出来揉成长条，切成四段，每段用擀面杖擀成圆形，准备包包子用。

4、包馅成包子状，压扁成面饼并抹上油，放入已油热的电饼铛内，开始烙。

5、两面微黄，看看肉熟了就可以了。

儿童健康营养早餐二：红豆粥

材料：

适量的黑豆、糙米、紫米、大米各2汤匙(30g)，薏米、小米、黑芝麻各2茶匙(10g)，红小豆2茶匙(10g)。

做法：

1、将所有杂粮清洗干净，沥去水分，放入煮锅中，加入适量凉水(水量以没过杂粮为准)浸泡30分钟。

2、到去浸泡杂粮的水，煮锅中再加入1000ml凉水，大火煮开，用汤勺把浮出的沫沫去除干净，然后转中小火慢慢熬煮。

3、大约熬煮50分钟，直到将杂粮全部煮软、汤汁粘稠为止。

诀窍

1、煮粥的过程中不要用汤匙搅动锅中的食材，一旦搅了，容易糊锅底。

2、也可以使用高压锅来熬煮杂粮粥，这样可以节省熬煮时间。

儿童健康营养早餐三：西红柿鸡蛋汤面

食材：挂面、西红柿、鸡蛋、生菜、盐、生抽、鸡精

做法：

1、西红柿洗净切成小块。

2、热锅凉油油温热了放入打散的鸡蛋滑散。

3、锅热放少许油放入西红柿煸炒。

4、西红柿出来红油放入鸡蛋。

5、然后放入少许生抽。然后放入水烧开。

6、下入挂面大火煮开转中火煮熟后下入生菜即可。

儿童健康营养早餐四：担担面

食材：面条300克，虾皮20克，葱花10克，腌香椿30克调味料：辣椒子5克，红油50cc，花椒粉2克，芝麻酱40克，酱油50cc，醋20cc，味精2克，鸡汤100cc

做法:

1)、芝麻酱分次加入鸡汤调开。

2)、然后加入所有调料调匀。

3)、水烧开放下面条。

4)、加冷水再煮。

5)、至熟将面条捞起沥干水分盛碗中。

6)、加虾皮。

7)、将调匀的调料浇在面条上。

8)、撒上葱花，若想要更浓郁的味道，可再添加熟芝麻或熟花生粒，吃时拌匀即可。

猜你感兴趣的：

1.儿童健康营养食谱大全

2.孩子营养早餐食谱的做法

3.小学生早餐食谱营养搭配制作方法

4.孩子的营养早餐及做法

5.营养快手的儿童早餐食谱大全

6.7岁儿童营养早餐食谱