初中学生早餐食谱营养又好吃

每天吃营养的早餐对初中学生来说很重要，家长要多学习食谱的做法，给初中生做好吃的早餐。以下是觅食录小编整理的初中学生早餐食谱，欢迎阅读。

初中学生早餐食谱一：香煎夹心馒头

材料：馒头适量、鸡蛋适量、火腿适量、色拉油适量、食盐适量。

做法：

1.凉馒头切薄片。

2.火腿切薄片。

3.两片馒头片中间夹一片火腿。

4.鸡蛋打入碗内，撒上少许盐。

5.鸡蛋液打散，将馒头片两面裹匀蛋液，中间加上火腿片。

6.平底锅烧热，倒油，放入馒头片，煎成两面金黄色。

7.取出，用厨房纸吸油。

8.切掉不规则的边缘，对切摆盘即可。

初中学生早餐食谱二：香菇滑鸡粥

用料

大米100g / 鸡胸肉100g / 香菇80g

生菜20g / 蛋清1个 / 盐 / 淀粉

鸡精 / 胡椒粉 / 香油 / 料酒

做法

1.大米洗净;香菇洗净切片;;生菜洗净切丝

2.鸡肉洗净切片，加蛋清、淀粉、料酒抓匀，腌渍5分钟

3.大米放入高压锅中，加水大火烧开，转小火煮20分钟，然后将香菇放入粥内，鸡肉丝也放入粥中滑散，再煮3分钟，最后放入生菜丝关火，加盐、香油、鸡精、胡椒粉调匀即可

初中学生早餐食谱三：营养杂蔬粥

原料：大米、南瓜、香菇、娃娃菜、葱、香菜、虾米、酱油、耗油、白芝麻

做法：

1.大米洗净后放入适量的水炖煮。

2.南瓜去皮切小块，香菇洗净切小块。

3.虾米稍微用水浸泡一下。

4.娃娃菜洗净切小块，葱切成葱花，香菜切碎。

5.大米煮开后转小火煮10分钟后放入南瓜和香菇再小火煮10分钟。

6.将娃娃菜和虾米放入再继续煮10分钟。

7.加入耗油、酱油、白芝麻搅拌均匀即可。

初中学生早餐食谱四：虾排三明治

材料：鲜虾、全麦面包、奶酪片、西红柿、生菜叶、鸡蛋。

调料：沙拉酱、盐、料酒、胡椒粉。

做法：

1、鲜虾只取虾仁，清洗干净后剁成茸，或者用搅拌机打成茸也可以;然后放入容器，加入少许盐，料酒，胡椒粉，腌渍一小会，盐一定要少放哦。

2、鸡蛋加入少许清水打散，然后倒入煎锅摊成蛋饼，为了增加蛋饼的厚度，可以将蛋饼对折。

3、用摊好蛋饼的锅将虾饼煎熟，小火慢煎即可。

4、将煎好的虾饼、蛋饼，还有奶酪片，西红柿，全麦面包分别改刀切成大小一致的方片，下脚料吃掉即可。

5、最后用全麦面包将所有材料夹在一起就可以了，别忘了每层中间都抹上一层沙拉酱。最后可用牙签固定。

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