减肥早餐食品的简单制作方法

减肥的时候吃的食品有很多，自己在家可以学习简单的制作方法，做营养的减肥早餐吃。以下是觅食录小编整理的减肥早餐食品，欢迎阅读。

减肥早餐食品一：土豆泥沙拉

主料：

土豆1个

辅料：

白煮蛋1个 沙拉酱1条

盐少许 黑胡椒碎少许

做法：

1. 准备食材。

2. 将土豆去皮切片煮熟或蒸熟。

3. 趁热将蛋黄与土豆一起碾成泥。

4. 加入少许盐拌匀。

5. 挤入沙拉酱拌匀。

6. 研磨少许黑胡椒碎即成。

减肥早餐食品二：南瓜燕麦早餐奶

配料:

蒸熟南瓜100克、牛奶200克、燕麦两勺、糖适量、蜂蜜少许

烹饪步骤:

1.提前把南瓜蒸熟。

2.燕麦两勺放一碗里。(我用的勺，就是咱家喝汤用的普通小勺)

3.白糖一勺放一碗里。

4.所有都准备好啦。

5.把南湖，牛奶，燕麦，糖一起放进榨汁机里打匀。

6.然后倒入无油锅 小火烧开。

7.根据自己的口味加适量的蜂蜜。(不喜欢可以不加蜂蜜哦)

减肥早餐食品三：燕麦水果餐

配料:

火麻仁籽1勺、猕猴桃1个、枸杞适量、肉桂粉3克、有机生燕麦片50克、苹果半个、香草精2滴、奇异籽两勺、牛油果半个、蓝莓适量、水适量

烹饪步骤:

1.把燕麦让入碗中

2.加水，肉桂粉，香草精

3.在微波炉里360度3分钟，大概如此

4.摆上自己喜欢的水果就可以吃了

5.配上坚果和咖啡超级美味哦..

菜谱小贴士: 注意，水果可以随意搭配，不一定非要用这些，没有奇异籽和火麻仁籽的朋友可以忽略，加上坚果也不错.

减肥早餐食品四：三文鱼鳄梨沙拉

用料：

三文鱼适量 牛油果半个

鸡蛋一枚 柠檬汁半个

黑胡椒粉适量 盐适量

香草碎少许

做法：

1. 鸡蛋打撒，锅里放少许油，炒碎放凉备用

2. 三文鱼一斤，一半切片刺身，一半切块备用

3. 牛油果切开，一半切成小块备用

4. 三文鱼，牛油果放入盆里，挤半个柠檬汁。

5. 少许黒胡椒粉和盐，拌匀，装盘，撒上少许香草碎即可。

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