减肥早餐该吃什么营养又美味

减肥的过程中，必须要吃早餐，可以选择做法，做美味又营养的减肥早餐。以下是觅食录小编整理的减肥早餐，欢迎阅读。

减肥早餐一：牛油果沙拉

用料：

牛油果半个 生菜两片

圣女果三个 洋葱小半个

黄瓜半根 黄椒1/4个

黑橄榄三颗 杏仁一把

奇亚籽一把 西梅干适量

做法：

1. 食材集合~

2. 洗洗切切处理好吧~然后就摆盘~

3. 牛油果酱做法(半个牛油果，两勺原味无糖酸奶，一勺橄榄油，柠檬汁少许，我用的蜜渍柠檬，然后盐视个人口味咸淡适量添加，黑胡椒适量一起放搅拌机打匀即可。)

4. 蔬菜撒上奇亚籽，把牛油果酱浇上去即可~

减肥早餐二：燕麦鸡蛋花

配料:

燕麦45克、鸡蛋一个、枸杞子6-7颗、水、冰糖15克

烹饪步骤:

1.准备鸡蛋和燕麦

2.一碗水倒入锅中烧开

3.水开后就开始用小火 在将燕麦倒入锅中

4.倒入冰糖

5.鸡蛋搅拌后倒入锅中

6.筷子在锅里轻轻的搅拌一下

7.营养丰富的燕麦鸡蛋花就可以吃了

8.甜甜的早餐

减肥早餐三：百合燕麦粥

配料:

百合适量、燕麦适量、冰糖少许、小米少许

烹饪步骤:

1.准备好食材。

2.百合用温水浸泡20分钟。

3.洗净燕麦片，备用。

4.浸泡好的百合，清洗干净备用。

5.准备好冰糖。

6.锅中加水，下燕麦片，小米，百合冰糖开始熬粥了。

7.煮的差不多熟的粥，改小火慢熬一会。

8.已经熬好的百合粥，没有具体时间熬好，自己看着食材熟就可以。

9.盛入碗里，感觉不错，甜甜的，非常营养的百合粥，百合的功效很多，有药用价值。

减肥早餐四：香蕉吐司卷

主料：香蕉2根

辅料：土司片4片、鸡蛋1个、面包糠适量

制作过程：

1、土司片将边切掉。

2、香蕉去皮切成两段，如果香蕉比较长可切成三段，按土司的长度来切。土豆片压一下，压薄。包上香蕉。

3、鸡蛋打散。

4、把土司卷放在鸡蛋里粘一圈。

5、粘上面包糠粘匀。

6、锅中油烧热，七成熟下入土司卷炸至金黄。

7、捞出控油，放在吸油纸上吸油。即可。

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