减肥的人早餐吃什么好吃美味

现在有很多减肥的人，在减肥的时候，一定要吃营养的早餐，自己结合食谱，做好吃又美味的减肥早餐。以下是觅食录小编整理的减肥早餐做法，欢迎阅读。

减肥早餐做法一：班戟

皮：牛奶240g，鸡蛋1个，低筋面粉80g，糖20g，黄油15g，抹茶粉1小勺

馅：动物性淡奶油200ml，糖30g，水果150g

制作过程：

1、鸡蛋打入碗里打散，加入糖粉用打蛋器搅打均匀(鸡蛋不要打发)。

2、倒入牛奶，搅拌均匀。

3、筛入低筋面粉和抹茶粉

4、用手动打蛋器慢慢的搅拌均匀，成为稀面糊。

5、将黄油隔水加热融化成液态以后，倒入面糊里，搅拌均匀。

6、将稀面糊过筛以后，放入冰箱冷藏静置半个小时。

7、平底锅涂上薄薄的一层油，小火加热后倒入面糊，摊成圆形。煎到面糊凝固。

8、待班戟皮冷却，将打发的动物性淡奶油(加入糖粉)和水果完全包在皮里面。冷却后就可以食用了!

减肥早餐做法二：燕麦鸡蛋花

配料:

燕麦45克、鸡蛋一个、枸杞子6-7颗、水、冰糖15克

烹饪步骤:

1.准备鸡蛋和燕麦

2.一碗水倒入锅中烧开

3.水开后就开始用小火 在将燕麦倒入锅中

4.倒入冰糖

5.鸡蛋搅拌后倒入锅中

6.筷子在锅里轻轻的搅拌一下

7.营养丰富的燕麦鸡蛋花就可以吃了

8.甜甜的早餐

减肥早餐做法三：意面生菜沙拉

主料：

意大利面500g 生菜100g

紫洋葱100g 小黄瓜100g

红萝卜100g 玉米粒3勺

辅料：

盐适量 胡椒粉适量

糖适量 蛋黄沙拉酱适量

做法：

1.準备材料有:熟意面500g,生菜100g,紫洋葱100g,小黄瓜100g,红萝卜100g,罐头玉米粒3大勺。

准备调味料有：适量的盐巴、胡椒粉、糖、蛋黄沙拉酱。

2.先把煮熟的意面、切断。

3.小黄瓜洗净后切薄片、用一点盐巴抓一抓去涩、小黄瓜会稍微出水、然后轻轻的把黄瓜拧干备用。

4.红萝卜洗净、用削皮刀把红萝卜削成薄片、备用。

5.紫洋葱洗净、切薄片。

6.不想吃辣味的朋友、可以先把洋葱在水里面洗一下、拧干去辣味。

7.把生菜洗净、沥干、备用。

8.把意面、洋葱、小黄瓜、红萝卜、玉米粒、放入一个乾净的盆子里。

9.洒上适量的胡椒粉、糖、和一点点盐巴、稍微搅拌一次。

(小黄瓜先用盐抓过了、蛋黄沙拉酱裡里也存在咸味、所以这道菜肴在加盐时、请尽量控制盐巴的量。)

10.然后加入蛋黄沙拉酱

11.均衡的搅拌。

12.最后加入手撕碎后的生菜、再次搅拌一次即可了。

(因為整个盆子里的食材都有盐分存在、所以把生菜拿来最后加入搅拌、為了要保持生菜的新鲜酥脆口感。)

小贴士

不喜欢洋葱刺辣味的朋友、可以先把洋葱切片后、在水裡面洗一下、拧干去辣味。

因為整个盆子里的食材都有盐分存在、所以把生菜拿来最后加入搅拌、為了要保持生菜的新鲜酥脆口感。

小黄瓜先用盐抓过了、蛋黄沙拉酱里也存在咸味、所以这道菜肴在加盐时、请尽量控制盐的用量。

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