减肥的时候,一定要吃早餐,所以可以选择简单而有营养的早餐做法,自己做美味的减肥早餐,保障身体健康。以下是觅食录小编整理的减肥早餐做法,欢迎阅读。
减肥早餐做法一:土豆泥沙拉
主料:
土豆1个
辅料:
白煮蛋1个 沙拉酱1条
盐少许 黑胡椒碎少许
做法:
1. 准备食材。
2. 将土豆去皮切片煮熟或蒸熟。
3. 趁热将蛋黄与土豆一起碾成泥。
4. 加入少许盐拌匀。
5. 挤入沙拉酱拌匀。
6. 研磨少许黑胡椒碎即成。
减肥早餐做法二:奶酱烤水果
材料:材料:蛋黄2个、细砂糖25克、鲜奶油50克、香蕉2根、新奇士橙1个。
做法:
1、将蛋黄加10克细砂糖打发至变白;
2、鲜奶油加15克细砂糖隔冰打至五分发,加入1中混合均匀;
3、新奇士橙、香蕉去皮切片,摆放到烤盘中;
4、淋上蛋黄酱,烤箱预热220度,烤15分钟即可。
减肥早餐做法三:水果寿司
材料:稻米300克,鸡蛋70克,瘦猪肉125克,丝瓜50克,胡萝卜50克,干紫菜300克,调料:白砂糖60克,白醋60克,酱油50克,葫芦50克,姜2克
做法:
1、米洗净,装器皿中,用2杯水浸泡1小时;
2、瓠瓜丝用热水浸泡30分钟捞出,另加糖15克以及酱油半杯,覆上微波薄膜;
3、与米一起放入炉内,用高火煮10分钟后,再用中火加热12分钟;
4、把饭取出,静放3分钟后,趁热拌入白糖、醋;
5、瓠瓜丝切成段,姜及黄萝卜也切成条丝状备用;
6、取一张紫菜皮摆平,铺上饭,再铺适量的肉松(猪肉剁细)、姜丝、瓠瓜丝、黄萝卜丝、蛋(鸡蛋打散煎成饼皮)皮,卷成筒形,再切块即可食用。
减肥早餐做法四:樱桃奶昔
材料:樱桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克
做法:
1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉,然后将果肉放到一个盘子里。
2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。
3、再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。
4、将榨汁机的开关按动,把全部材料打匀打细就可以了。
点评:樱桃含有丰富的维生素和纤维素,是水果中的减肥佳品,除此之外,樱桃还含有丰富的花青素,减肥养颜一举两得哦。
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