健康减肥早餐吃什么美味又营养

健康减肥的人，每天都会吃早餐，可以学习做法，做适合减肥吃的美味营养的早餐吃。以下是觅食录小编整理的健康减肥早餐做法，欢迎阅读。

健康减肥早餐做法一：南瓜葡萄干沙拉

主料：

南瓜400g 葡萄干30g

辅料：

沙拉酱1匙 黄瓜1段

红椒一个 盐 1/4匙

做法：

1.将南瓜去皮，去籽切大块.

2.放入蒸锅蒸软(约20分钟)，盘子最好加盖，防止水份聚在盘中.

3.将葡萄干用热水泡软后沥干待用，黄瓜切薄片待用，红椒去籽去筋切丁也准备等下用哦.

4.将蒸好的南瓜按成泥，晾凉后，再加入沙拉酱和盐拌匀.

5.加入葡萄干、黄瓜片和红椒丁拌匀，然后你就可以开动啦!

健康减肥早餐做法二：百合燕麦粥

配料:

百合适量、燕麦适量、冰糖少许、小米少许

烹饪步骤:

1.准备好食材。

2.百合用温水浸泡20分钟。

3.洗净燕麦片，备用。

4.浸泡好的百合，清洗干净备用。

5.准备好冰糖。

6.锅中加水，下燕麦片，小米，百合冰糖开始熬粥了。

7.煮的差不多熟的粥，改小火慢熬一会。

8.已经熬好的百合粥，没有具体时间熬好，自己看着食材熟就可以。

9.盛入碗里，感觉不错，甜甜的，非常营养的百合粥，百合的功效很多，有药用价值。

健康减肥早餐做法三：芒果西米露

主料：芒果3个、西米100g

辅料：白糖适量、甜牛奶1盒、茯苓酸奶2杯

制作过程:

1.芒果去皮切丁。

3.其余的两个芒果取下芒果肉放入搅拌杯里。

4.将茯苓酸奶放入搅拌杯里。

5.继续放入甜牛奶。

6.用料理机搅打成奶昔。不喜欢西米的到这个步骤就可以了，再放入些芒果丁就是芒果奶昔了。

7.西米提前用清水浸泡30分钟。

8.用水开煮西米放入糖直至呈透明。

9.将煮好的西米放入凉水中。

10.最后将西米放入容器中，倒入芒果奶昔，搅拌均匀，取适量芒果丁摆在表面，一杯美味漂亮的芒果西米露就做好了。

健康减肥早餐做法四：什锦海鲜沙拉

主料：

火腿片40g

辅料：

沙拉酱适量 圣女果适量

土豆适量 海虹适量

芦笋适量

做法：

1.小西红柿用淡盐水洗净对半切开

2.烧开水将洗净的芦笋放入焯烫捞出浸泡在冷开水中待用(焯烫时候放点油和盐,成品色泽更好)

3.利用刚才烧开的水放点姜片、葱白和料酒，将活虾放入烫至刚变色就捞出去壳

4.洗净锅，将贻贝放入盖盖，片刻就熟，然后捞出

5.土豆去皮切丁蒸熟

6.将以上处理好的材料放入碗内

7.取巴玛火腿，撕成小块一起放入

8.最后加点沙拉酱，拌拌就可以吃了

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