减肥营养早餐的做法有哪些

减肥吃的早餐也要有营养，有很多减肥早餐的做法，学习会了就能做给自己吃啦。以下是觅食录小编整理的减肥营养早餐的做法，欢迎阅读。

减肥营养早餐的做法一：水果瑞士卷

材料：蛋白200g，细砂糖120g，盐1g，低筋面粉90g，塔塔粉2g，蜜之果30g，奶油酱150g

做法：

1、取一搅拌缸、拌打器，擦拭干净备用。

2、将蛋白、塔塔粉放入搅拌缸，以拌打器中速拌打至起细泡

3、作法2中放入2/3的细砂糖、盐一起打至细砂糖完全溶解。

4、把剩下1/3的细砂糖加入作法3中，一起拌打至湿性偏干性发泡。

5、低筋面粉过筛，加入作法4中拌匀，成蛋糕体面煳。

6、取烤盘，内部底层先铺上一层白报纸，均匀撒上蜜之果，再将作法5的蛋糕体面煳倒入并抹平，放入烤箱以190℃烤约20分钟。

7、取出烤好的蛋糕体倒扣于白报纸上，撕掉底部白报纸后以较漂亮的一面朝下，待冷却后抹上奶油酱，于开头部份约2公分处浅切一刀(勿切断) ，再用桿面棍与白报纸一起捲起即可。

减肥营养早餐的做法二：芒果西米露

主料：芒果3个、西米100g

辅料：白糖适量、甜牛奶1盒、茯苓酸奶2杯

制作过程:

1.芒果去皮切丁。

3.其余的两个芒果取下芒果肉放入搅拌杯里。

4.将茯苓酸奶放入搅拌杯里。

5.继续放入甜牛奶。

6.用料理机搅打成奶昔。不喜欢西米的到这个步骤就可以了，再放入些芒果丁就是芒果奶昔了。

7.西米提前用清水浸泡30分钟。

8.用水开煮西米放入糖直至呈透明。

9.将煮好的西米放入凉水中。

10.最后将西米放入容器中，倒入芒果奶昔，搅拌均匀，取适量芒果丁摆在表面，一杯美味漂亮的芒果西米露就做好了。

减肥营养早餐的做法三：鸡肉瘦身沙拉

主料：

鸡胸肉一块 生菜适量

小西红柿适量 千岛酱适量

黑胡椒粒3克

辅料：

苦菊一棵 黄色彩椒适量

柠檬一个 盐2克

做法：

1. 准备食材。

2. 将鸡胸肉清洗干净后，擦干水分。然后用盐、黑胡椒粉腌制半个小时左右。

3. 将清洗干净的生菜掰成块、苦菊撕成小段、彩椒切块备用。

4. 将所有青菜放在一个大盆中，然后倒入适量清水浸泡。

5. 将平底锅烧热，倒入橄榄油，然后将鸡胸放入锅内开始煎制。

6. 一面煎制金色后，翻面煎制另一面，煎好后取出晾凉备用。

7. 将青菜捞出，控干水分后放入一个大碗内。挤入少许柠檬汁拌匀。

8. 将煎好的鸡肉切块，然后放在青菜上，装饰一些小红柿。食用的时候淋上千岛酱即可。

小贴士

1、 所有蔬菜可以按自己喜好进行搭配。

2、 将蔬菜事先泡在水中，吃的时候捞出，可以让蔬菜的口感更加清脆。

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