减肥怎样吃早餐营养又美味

减肥的早餐有很多，学习一些做法，就能做营养又美味的减肥早餐啦。以下是觅食录小编整理的减肥早餐做法，欢迎阅读。

减肥早餐做法一：牛油果香蕉果蔬饮

材 料 菠菜1把，香蕉2条、奇异果2个、梨1个、牛油果1个、400ml常温开水。

1.先将菠菜和水倒入料理机，打至顺滑。然后将去皮的香蕉和奇异果切块倒入料理机。

2.将梨去皮去籽，切块倒入料理机。牛油果对半切开，将核取出，将果肉挖出倒入料理机，再次搅打至完全顺滑。一杯清新香甜的果蔬汁就完成了~

减肥早餐做法二：黑豆浆

材料：黑豆60克、清水500毫升。

做法：

①将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。

②将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。

③用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。

减肥早餐做法三：香蕉奶昔

材料：

香蕉2个，鲜牛奶1袋(245ml)

做法：

1、 将香蕉剥去皮，切成小段，放入榨汁机里，或装入手摇式的摇摇杯，摇出的奶昔效果也不错;

2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏，用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里;

3、启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁时间过长;

4、看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠即可倒出装杯食之。

点评：香蕉含有丰富的钾元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉会有很好的饱腹作用，可以提供足够的能量，不会挨饿哦。

减肥早餐做法四：土豆沙拉

用料：

土豆3到4个 沙拉酱100g

鸡蛋2个 牛奶150ml左右

火腿肠150g 黄瓜1小根

玉米粒100g 盐适量

白胡椒粉适量

做法：

1. 土豆洗净后每个切成两半，电饭锅或高压锅中蒸熟。时间每种锅有差异，以筷子轻松戳入变软为准。然后剥皮压成土豆泥。

2. 将火腿和黄瓜切小丁，玉米粒切小丁。火腿我选的是迎宾老火腿，玉米粒超市卖的速冻的买回用开水焯下即可。

3. 煮两个鸡蛋，全熟。将蛋清蛋黄分离，蛋黄放在土豆泥中混合成泥。

4. 蛋清切与火腿和黄瓜同样大小的丁

5. 将牛奶倒入土豆泥中，边倒边搅和

6. 准备好丘比特沙拉酱

7. 将沙拉酱与土豆泥混合，沙拉酱可以多放些。我大约用了半瓶。

8. 加入适量盐和白胡椒粉

9. 将火腿黄瓜和玉米粒倒入搅拌均匀

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