减肥者早餐吃什么美味又营养

现在有很多减肥者，在做早餐的时候，要做好吃营养的早餐，才能补充减肥期间消耗的能量。以下是觅食录小编整理的减肥者早餐做法，欢迎阅读。

减肥者早餐做法一：苹果奶昔

材料：

苹果两只，伊利牛奶250ML，蜂蜜适量

做法：

1. 将买回来的苹果洗干净后将皮去掉，然后切成一小块一小块。

2. 然后把切好了的苹果和牛奶一起放入搅拌机，打成糊状盛出，用蜂蜜调味即可。

减肥者早餐做法二：芒果奶昔

材料：

小芒果 1个、奇异果 2个 、低脂牛奶 200毫升 、新鲜柠檬汁 2匙

做法：

1、芒果去皮，切片后放如搅拌器内。奇异果削片后，保留一小片。

2、将剩余部分的奇异果加到芒果中，加奶及柠檬汁搅拌，搅拌后倒入果杯内，将奇异果片放在奶昔表面即可。

减肥者早餐做法三：西瓜奶昔

材料：

西瓜100克 酸牛奶180克

做法：

1、首先将买回来的西瓜的果肉挖出，并将西瓜籽去掉，然后把果肉放到盘子里面。

2、将去好籽的西瓜放入搅拌机中，放入适量的酸奶，开动机器，搅拌就OK了。

减肥者早餐做法四：小米南瓜粥

做法：南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。小米洗净，放入清水锅中煮沸后转小火。将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮1小时即可。

功效：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质。还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

减肥者早餐做法五：燕麦鸡蛋花

配料:

燕麦45克、鸡蛋一个、枸杞子6-7颗、水、冰糖15克

烹饪步骤:

1.准备鸡蛋和燕麦

2.一碗水倒入锅中烧开

3.水开后就开始用小火 在将燕麦倒入锅中

4.倒入冰糖

5.鸡蛋搅拌后倒入锅中

6.筷子在锅里轻轻的搅拌一下

7.营养丰富的燕麦鸡蛋花就可以吃了

8.甜甜的早餐

减肥者早餐做法六：橄榄油鸡蛋沙拉

主料：

鸡蛋2个 西兰花50g

圣女果5个

辅料：

黑胡椒粉2/1茶匙 沙拉酱1汤匙

橄榄油1汤匙

做法：

1. 材料准备好

2. 圣女果洗净，切片摆入盘中

3. 鸡蛋煮熟后剥去壳，切小块

4. 摆入圣女果盘中

5. 西兰花撕小朵，焯水后捞出

6. 摆入鸡蛋圣女果盘中

7. 挤入沙拉酱

8. 淋上橄榄油

9. 撒上黑胡椒粉即可

小贴士

沙拉酱有咸味，就不用另外加盐了

猜你感兴趣的：

1.秋季减肥吃什么食物最容易减肥

2.减肥吃什么水果好

3.减肥中可以吃的食物

4.一周科学减肥食谱

5.减肥晚餐应该吃什么

6.上班族吃什么早餐好