减肥早上吃什么早餐比较好

减肥的早餐也要吃得有营养，不然不能及时补充身体需要的能力，对健康产生不利影响。以下是觅食录小编整理的减肥早餐做法，欢迎阅读。

减肥早餐做法一：奶酱烤水果

材料：材料：蛋黄2个、细砂糖25克、鲜奶油50克、香蕉2根、新奇士橙1个。

做法：

1、将蛋黄加10克细砂糖打发至变白;

2、鲜奶油加15克细砂糖隔冰打至五分发，加入1中混合均匀;

3、新奇士橙、香蕉去皮切片，摆放到烤盘中;

4、淋上蛋黄酱，烤箱预热220度，烤15分钟即可。

减肥早餐做法二：圣诞沙拉树

主料：

土豆3个 西兰花1个

熟鸡蛋1个 沙拉酱50g

辅料：

橄榄油适量 盐适量

胡椒粉适量 黄瓜适量

胡萝卜适量 圣女果适量

做法：

1.土豆放小锅中火约20分钟蒸熟。

2.蒸熟的土豆去皮放小碗用勺子压碎。

3.锅内加水放一茶匙盐和适量橄榄油烧开，西兰花掰小朵，放开水淖水。

4. 捞出过温开水沥水待用。

5.土豆泥加入沙拉酱、切碎的黄瓜和熟鸡蛋拌匀。

6. 拌匀的土豆泥放在盘内整成锥形。

7.西兰花用刀削尖茎部。

8.从土豆泥底部开始，把西兰花一层层的插到土豆泥上。

9.插成一棵树。

10. 圣女果对切开，切面朝里，填入西兰花空隙处做点缀。

11.随意挤上沙拉酱。

12. 胡萝卜片切成星形，用牙签插在圣诞树顶部。

减肥早餐做法三：甜甜圈

配料：高筋面粉180g，水95克，干酵母1小勺，黄油18g，糖25g，鸡蛋25g，盐3g，奶粉6g，糖粉适量(沾表面)

制作过程：

1、黄油软化以后，加入细砂糖、盐，用打蛋器搅打均匀，成为略微膨松的状态。

2、加入奶粉，搅拌均匀，再分数次加入鸡蛋，搅拌均匀。

3、干酵母溶解在适量水里(配方分量内)。把面粉倒入黄油糊里，再倒入酵母水及剩余的水。

5、揉成面团。用力揉片刻后放在室温下发酵(面团上面盖一层保鲜膜或者湿布)。

6、等待面团发酵到原来的2.5倍大时(1小时左右)

7、醒发好的面团，用擀面杖擀成厚度为1.1CM的面片，并用模具切成甜甜圈形状。

8、切割好的甜甜圈面团需要进行第二次发酵。甜不要用太高的温度，发酵40分钟到1个小时，直到面团变得原来的2倍大。

9、油锅烧热，把发酵好的甜甜圈面团放到油锅里，炸至两面金黄即可。

10、甜甜圈完全冷却以后，在表面沾上糖粉作为装饰，就可以吃了。

减肥早餐做法四：胡萝卜鸡蛋饼

材料：胡萝卜200克、鸡蛋2个、面粉50克、色拉油适量、食盐4克、葱适量

做法：

1.胡萝卜洗净擦成细丝。

2.热锅放油，下入胡萝卜丝，大火翻炒一分钟后舀出待用。

3.鸡蛋打散成蛋液，下入面粉，用勺子将其充分地搅拌成糊状。

4.下入炒好的胡萝卜丝与葱花，加入适量的盐，再次搅拌均匀。

5.平底锅内放入适量的油，摆入心形模具;用勺子将适量面糊舀入模具中。

6.小火将其煎至底部成型后用竹签沿着模具的内侧划一圈，然后轻轻地取下模具。

7.盖上锅盖，待一面煎至金黄后打开锅盖将其翻面，最后煎至两面金黄中间熟透即可出锅。

猜你感兴趣的：

1.适合减肥者的早餐食谱

2.减肥早餐食谱推荐大全

3.6款减肥早餐做法分享

4.8款简单的减肥早餐食谱

5.每天早餐吃什么最好

6.4款减肥早餐食谱