孕妇早餐搭配食谱有哪些

孕妇的早餐要搭配营养，可以学习食谱上的做法，给孕妇做美味好吃的早餐吃。以下是觅食录小编整理的孕妇早餐搭配食谱，欢迎阅读。

孕妇早餐搭配食谱一：红豆牛奶燕麦粥

原料：红豆、燕麦片、牛奶4、南杏仁、蜂蜜

做法：

1、将红豆放入清水中，浸泡一个晚上的时间;

2、将浸泡好的红豆洗干净，放入蒸锅中蒸熟;

3、南杏仁压碎;

4、锅中倒入燕麦片和蒸好的红豆，然后倒入牛奶，用小火煮。当燕麦粥开始冒小泡煮开的时候，盛入碗中;

5、等燕麦粥放凉，调入蜂蜜，撒上杏仁，吃时拌匀即可。

功效：孕期喝牛奶有助于补钙 ，燕麦里所含的不溶性膳食纤维素具有刺激肠胃蠕动的作用，有助于缓解便秘症状，红豆具有消肿、轻身的功效。

孕妇早餐搭配食谱二：苦瓜炒牛肉

原料：苦瓜、牛肉、色拉油、食盐、蚝油、胡椒粉

做法：

1、苦瓜用淡盐水浸泡后，刷洗干净备用，牛里脊肉切成1.5cm左右见方的肉丁。牛里脊肉丁放蚝油，再撒点胡椒粉，抓捏均匀后，放一边腌制备用;

2、苦瓜对半剖开，用铁勺子挖去瓤(怕苦的把白色部分尽量刮除)，把苦瓜切成小方块;

3、锅中放水烧开，加一小勺盐，滴几滴食用油。倒入苦瓜丁，焯水1分钟后，捞出冲凉备用;

4、锅烧热，倒入食用油，热锅温油的时候，倒入腌制好的牛肉丁翻炒至表面变色;

5、再倒入处理好的苦瓜丁，翻炒均匀。加少量盐调味即可。

功效：苦瓜具有养血益气、补肾健脾、滋肝明目之功效，牛肉补脾胃，益气盘，强筋骨。

孕妇早餐搭配食谱三：南瓜山药粥

原料：小米、南瓜、山药、枸杞

做法：

1.把小米洗净。

2.南瓜、山药去皮切成块。

3.锅中放水烧开，加入小米，再烧开。

4.转小火焖煮20分钟至粥汁粘稠。

5.加入南瓜和山药继续小火焖煮至10分钟。

6.加入枸杞，关火盖盖子用余温焖煮片刻即可。

孕妇早餐搭配食谱四：叉烧包

材料：梅花肉500克，低筋面粉400克，玉米面粉100克，叉烧酱适量，葱适量，生抽适量，料酒适量，蚝油适量，泡打粉适量，发酵粉适量，水淀粉适量，油盐适量，姜末适量，蒜

做法：

1、将梅花肉切成细长条， 加入叉烧酱、葱姜蒜、生抽、料酒和盐等调味料;

2、抓匀后用叉在在肉上扎些小洞，放入冰箱中冷藏腌制三个小时以上， 中间注意拿出来翻动几次;

3、将腌制好的肉平铺在垫有锡箔纸的烤盘上;

4、放入预热好180度的烤箱中， 烘烤35分钟;

5、中间拿出来将腌制的料汁涂抹一边，最后五分钟时拿出来涂抹一层蜂蜜;

6、这样叉烧肉就烤好了， 切成小丁;

7、烧热锅， 倒入适量的油， 将腌制的原料爆香后捞出来;

8、再将腌制的料汁放入一起煮;

9、加入水淀粉、糖和蚝油调味

10、将煮好的料汁倒入切好的叉烧丁中，再拌均匀， 叉烧馅料就准备好了;

11、面粉混合放入盆中，加入了酵母粉的温水和面，和成光滑的面团后加盖发酵;

12、发酵好的面团加入泡打粉，和均匀后加盖再饧上10分钟;

13、面团饧发好后排气揉成光滑的面团;

14、搓成长条后，切成适量大小的剂子;

15、擀成圆片后包入准备好的叉烧馅料;

16、包好后，饧上十分钟;

17、烧锅开水中，大火蒸八分钟;

18、关火后不揭盖焖上一分钟， 这样热气腾腾的叉烧包就做好了。

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