减肥早餐十大禁食是什么

想减肥的朋友，得多加小心一些高热量的早餐食物，因为只要吃了一点点这些食物，可能会将这一天的运动量打水漂，这些都是例为减肥禁吃的食物。以下是觅食录小编整理的aa，仅供参考，欢迎阅读。

减肥早餐十大禁食一：汉堡

每只热量=570卡路里=爬楼梯40分钟

罪魁祸首：淀粉、油脂、大块肉

汉堡的热量主要来源于面包、油脂和夹层肉。因为汉堡里夹的肉多是碎肉制成的，里面混杂着很多的肥肉，所以卡路里也有100多卡，加上油脂、酱料又提供100多卡热量，让汉堡成为肥胖的角色。

减肥早餐十大禁食二：炸薯片

每罐热量=约1100卡路里=打网球3小时

罪魁祸首：油脂

炸薯片会让你发胖，并不是马铃薯的错，而是当被切成薄薄的马铃薯片下油涡炸的那一刻，瞬间让它的热量水涨船高。一罐200克的热量就高达1100卡路里，实在太恐怖啦，所以每一片入口都是可怕的高热量啊!!

减肥早餐十大禁食三：爆米花

每杯热量=约550卡路里=跳舞1小时

罪魁祸首：奶油

远远的你就能闻到爆米花香味，里面浓浓的奶油，是造成爆米花高热量的元凶，超市售卖的爆米花每份约含有两汤匙的油脂，热量瞬间就加了300卡路里!而且除了奶油之外，爆米花还含有碳水化合物、蛋白质、糖分在里头，热量就是这样东加一点、西加一些就越加越高的。

减肥早餐十大禁食四：炸鸡排

每块热量=约500卡路里=游泳40分钟

罪魁祸首：油炸

香脆可口的炸鸡排让你爱不释手，吃完还不望吸吮一下手指。但你知道，一块鸡排的热量大约介于500到600卡路里，切得越薄的鸡排炸起来越酥越好吃，然而面精越大，吸取的油脂热量也就越多。一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油，所以光是油脂的热量就占了将近300卡路里。

减肥早餐十大禁食五：珍珠奶茶

每杯热量=约320卡路里=跳有氧操50分钟

罪魁祸首：糖

冬天喝上一杯热呼呼的珍珠奶茶，口齿留香。但你知道一杯500CC的奶茶，里面含有2份奶茶+2汤匙"珍珠"，所以热量约为240+80=320卡路里。

减肥早餐十大禁食六：蛋糕

每块热量=300到400卡路里=慢跑39分钟

罪魁祸首：淀粉+糖

奶油蛋糕的热量很高，单单一块热量就约350卡路里，一块提拉米苏热量高达400卡路里!一口满足，换来消耗不掉的高热量，肥胖当然找上你。

减肥早餐十大禁食七：巧克力

每颗热量=80卡路里=打排球20分钟

罪魁祸首：糖

目前各大商场、超市出售的巧克力都是混合牛奶的，也有包裹各种坚果的，还有含有酒的……，反正加越多东西热量就越高啦!

减肥早餐十大禁食八：可乐

每杯热量=154卡路里=走路50分钟

罪魁祸首：糖

可乐喝多的会导致钙失流，可谓是名副其实的垃圾食品。它里面除了糖份和二氧化碳之外，其他什么都没有。一罐360CC的可乐有154卡路里的热量，如果真的很喜欢可乐，那么就选择热量低的吧。

减肥早餐十大禁食九：甜甜圈

每个热量=约250到300卡路里=溜狗1小时30分钟

罪魁祸首：油+糖

传统的甜甜圈卡路里主要来自于油炸后所吸收的油脂，一个就有将近300卡路里的热量，甜甜圈本身就含有糖份和油脂，如果再裹上糖衣、糖粉，加上包馅儿，热量实在恐怖。

减肥早餐十大禁食十：冰激凌

每份热量=200卡路里=快走45分钟

罪魁祸首：糖

夏天吃一支冰激凌，吃在嘴里甜甜的，暑热瞬间也会消失不见，整个人都神清气爽。但你传统的冰棒一支热量约为150到200卡路里吗?而进口的冰激凌一小盒(约100克)就有270到300卡路里的热量。冰激凌的重要成分是牛奶，越浓纯的冰激凌所含的热量越高，口味较清淡，多水稀释的冰激凌，热量也就较低。

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