早餐吃什么食物有利于减肥

现在很多人都喜欢通过早餐来减肥，所以要多学习早餐的做法，选择一些低热量的食物，比较有利于减肥。以下是觅食录小编整理的早餐减肥食谱，欢迎阅读。

早餐减肥食谱一：玉米面粥

食材：细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克

做法：

1)把玉米面加水调开

2)做一锅水烧开，把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块。

3)加一点点碱面，转小火熬十分钟即可。

早餐减肥食谱二：金枪鱼蔬菜沙拉

材料：金枪鱼豉油罐头半罐，圆白菜5片，小玉米数颗，橄榄油1汤匙，盐1/4茶匙，白糖1/4茶匙，鸡汁1/2茶匙。

做法

1.准备好要用的食材。

2.接着将圆白菜取下叶子并清洗干净，将它们焯下水沥干备用。

3.小玉米取出沥干水分。

4.金枪鱼取出鱼肉控干水油。

5.沥干水的圆白菜切成丝，金枪鱼撕成小块，小玉米切成段混合。

6.放入适量橄榄油，盐，白糖，鸡汁拌匀即可。

早餐减肥食谱三：三文鱼沙拉

材料清单

三文鱼100g

牛油果50g

紫橄榄20g

苦菊20g

洋葱10g

去核橄榄10g

鲜柠檬1片

黄芥酱15ml

橄榄油30ml

盐少许

糖3g

百里香碎2g

做法

1.将冰鲜三文鱼切片，放入冰箱冷藏，备用。

2.将紫橄榄、洋葱和苦菊用清水洗净，紫橄榄和洋葱切丝，沥干水分;牛油果去皮、去核切片，备用。

3.罐装去核橄榄用清水冲洗备用。

4.将黄芥酱、橄榄油、盐、糖、柠檬汁混合制成调味酱汁。

5.将所有食材混合装入盘中，加入调味酱汁，撒上百里香碎即可。

早餐减肥食谱四：凯撒沙拉

主料：

苦苣一棵 鲜虾仁5只

鸡蛋一个 小番茄6个

鱿鱼一只

辅料：

盐适量 橄榄油适量

黑胡椒碎适量 鲜柠檬半个

做法：

1. 苦菊洗净撕成两半。鸡蛋煮熟剥皮，切开备用。番茄切开两半。虾仁焯水备用。鱿鱼洗净去外皮 切圈焯水备用。

2. 把所有原料放入容器中，加盐，黑胡椒碎，橄榄油，柠檬挤出的汁，拌匀即可。

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