瘦身早餐的营养做法有哪些

现在有很多人喜欢瘦身，想通过早餐的饮食达到这个效果，所以可以多学习做法，自己做适合瘦身的低热量早餐。以下是觅食录小编整理的瘦身早餐做法，欢迎阅读。

瘦身早餐做法一：紫薯沙拉

用料：

紫薯适量

苹果适量

芹菜适量

沙拉酱适量

做法：

1.紫薯洗净切两半蒸熟。

2.把紫薯肉挖出来

3.紫薯肉、苹果、芹菜切丁。

4.拌入沙拉酱，搅拌均匀。

5.装入紫薯船即可。

瘦身早餐做法二：鸡蛋米饭煎饼

食材：剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许

做法：

1)准备一碗剩米饭;

2)将鸡蛋打散;

3)把米饭倒入鸡蛋液中，搅拌均匀;

4)加入盐、胡椒粉、葱花，还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等;

5)锅内放少许油，把米饭倒入锅内，小火，煎至两面微微焦黄即可;

瘦身早餐做法三：蔬菜沙拉

用料：

黄瓜、胡萝卜、甜玉米、沙拉酱、盐

做法：

1、胡萝卜削皮后切成小丁;黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁;甜玉米剥粒。

2、胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水分。

3、黄瓜丁用凉白开浸泡一会。

4、胡萝卜丁和玉米粒放凉后，跟黄瓜丁混合，放盐调味。

5、加入沙拉酱，拌匀即可。

瘦身早餐做法四：木瓜藜麦奶酪沙拉

做法

1.将木瓜去皮、去籽切1.5cm大小的方块，备用。

2.藜麦用水清洗，加水煮熟后晾凉，备用。

3.发达奶酪切1cm小方块，备用。

4.紫叶生菜和黄瓜用清水洗净，紫叶生菜撕碎，黄瓜切圆片，沥干水分。

5.将所有食材装入盘中，加入酸乳酪沙拉酱即可食用。

瘦身早餐做法五：甜玉米红薯粥

食材：红薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量

做法：

1)糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。

2)红薯、玉米洗干净。

3)玉米切成小块儿。

4)煮锅加水，玉米入锅煮。

5)红薯去皮切成块。

6)玉米煮10分钟后，红薯入锅同煮。

7)5分钟后，糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌，以免粘锅。

8)煮至食材熟，关火5、6分钟后即可盛出享用。

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