健康早餐减肥食谱有哪些做法

很多人想通过饮食达到减肥的效果，可以学习食谱上简单的做法，自己做健康又营养的减肥早餐。以下是觅食录小编整理的健康早餐减肥食谱，欢迎阅读。

健康早餐减肥食谱一：金枪鱼沙拉

用料：金枪鱼罐头半个、黄瓜1根、彩椒2个、黑橄榄适量、芝麻酱1大匙、蒸鱼酱油1大匙、现磨黑胡椒粉适量、凉水适量、白芝麻适量

做法：

1、黄瓜去皮，彩椒洗净去籽切成小丁。

2、和金枪鱼、黑橄榄一起放入碗中。

3、芝麻酱、蒸鱼酱油加适量凉水调成味汁倒入沙拉碗。

4、磨一些黑胡椒在碗里，再撒些白芝麻即可。

健康早餐减肥食谱二：甜橙小萝卜沙拉

用料：

樱桃萝卜(或水萝卜)200g，甜橙一个，白糖1小匙，橄榄油1大匙，柠檬汁1大匙，肉桂粉一点点，薄荷叶可略

做法：

1、樱桃萝卜洗净切成薄片，甜橙切掉外皮。

2、顺着橙子瓣的方向相内切，这样轻松取出橙肉，其余会剩一点点就直接挤汁到大碗中。

3、橙子肉和萝卜片也放入大碗中，加入橄榄油、砂糖、柠檬汁拌匀装盘。

4、最后点缀薄荷叶，再撒一点点的肉桂粉即可。

健康早餐减肥食谱三：芒果鲜虾沙拉

食材准备：鲜虾仁100g，芒果，沙拉酱

步骤1.锅内水煮开，加姜片，葱，料酒，盐，稍煮一会

步骤2.倒入洗净沥干的虾仁，变色后立即关火(虾入锅时间不宜过长，需要保持鲜嫩哟~)

步骤3.虾仁沥干水份，放凉备用

步骤4.虾仁加沙拉酱搅拌均匀

步骤5.虾仁装盘加切丁的芒果(也可以放一些其他蔬菜作为装饰点缀)

健康早餐减肥食谱四：鸡肉瘦身沙拉

主料：

鸡胸肉一块 生菜适量

小西红柿适量 千岛酱适量

黑胡椒粒3克

辅料：

苦菊一棵 黄色彩椒适量

柠檬一个 盐2克

做法：

1. 准备食材。

2. 将鸡胸肉清洗干净后，擦干水分。然后用盐、黑胡椒粉腌制半个小时左右。

3. 将清洗干净的生菜掰成块、苦菊撕成小段、彩椒切块备用。

4. 将所有青菜放在一个大盆中，然后倒入适量清水浸泡。

5. 将平底锅烧热，倒入橄榄油，然后将鸡胸放入锅内开始煎制。

6. 一面煎制金色后，翻面煎制另一面，煎好后取出晾凉备用。

7. 将青菜捞出，控干水分后放入一个大碗内。挤入少许柠檬汁拌匀。

8. 将煎好的鸡肉切块，然后放在青菜上，装饰一些小红柿。食用的时候淋上千岛酱即可。

小贴士

1、 所有蔬菜可以按自己喜好进行搭配。

2、 将蔬菜事先泡在水中，吃的时候捞出，可以让蔬菜的口感更加清脆。

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