减肥早餐吃什么对身体比较好

在减肥期间，也要重视早餐，选择一些有营养热量低的食物做成早餐，既能补充身体的营养，又能达到减肥的效果。以下是觅食录小编整理的减肥早餐做法，欢迎阅读。

减肥早餐做法一：三色金枪鱼沙拉

用料：金枪鱼罐头1个、鸡蛋1个、玉米粒少许、生菜一颗、番茄1个、小黄瓜3根、黑胡椒少许、橄榄油少许、姜汁沙拉酱、美奈兹

做法：

1.生菜洗干净切成小段，黄瓜随意切成丁，番茄切丁。

2.鸡蛋冷水入锅，水开后继续煮5分钟，接着把鸡蛋捞出泡冷水冷却。

3.金枪鱼罐头倒去里面的水，用少许美奶兹拌均匀。

4.玉米粒过热水30秒捞出，冷却。

5.把生菜，黄瓜，番茄丁，玉米粒混合在一起，最后放上拌好美奶兹的金枪鱼以及鸡蛋。6.加上少许黑胡椒，橄榄油即可。可以根据个人喜好淋上少许沙拉酱。

减肥早餐做法二：油酥烧饼

食材：面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量

做法：

1)面粉加水和酵母和成面团，醒发。

2)把油烧热，倒入面粉做成油酥。

3)醒好的面团擀成饼。

4)把油酥涂在面饼上。

5)卷成卷。

6)面卷切成段。

7)把小面卷表面涂点油，然后两端向内折。

8)再把小面卷擀成饼胚，在饼的两面刷油。

9)烤箱预热，中层烤15-20分左右。

减肥早餐做法三：华尔道夫沙拉

主料：

苹果2个 菠萝100g

西芹1根茎 葡萄100g

核桃仁30g 淡奶油80g

蛋黄沙拉酱50g 柠檬半个

辅料：

白砂糖5g 盐适量

做法：

1.备好材料：蛋黄酱、淡奶油、菠萝罐头、柠檬、苹果、西芹、核桃仁和葡萄

注：蛋黄酱，英文名mayonnaise,挪威名majones,音译为美乃兹

2.将苹果清洗干净切成小方块，挤入半个柠檬汁水拌均。注：有了柠檬汁的保护苹果就不会生锈了，并且此道沙拉也要用柠檬来增味，因此此时用最佳。

3.西芹和菠萝切丁，葡萄对半切，如有籽去除，不过有人说吃葡萄不吐籽，随你喜爱好了。

4.淡奶油加5克糖，打成有纹路不流动状态。

5.加入蛋黄酱拌均。

6.将西芹丁、菠萝丁、苹果丁、葡萄和核桃仁碎倒入奶油盆中拌均。注：要留少量的葡萄和核桃仁碎做为装饰用。

7.盛到大碗里，上面再用刚才留下的少量葡萄和核桃仁碎装饰，此道沙拉就完成了。

小贴士

1.苹果丁切块后要马上挤些柠檬汁，有了柠檬汁的保护苹果就不会生锈了，并且此道沙拉也要用柠檬来增味，因此这时用最佳。

2.这道沙拉拌的时候可以不用盐，因为蛋黄酱是有盐的，吃的时候如感觉太淡略加一丁点。

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