吃什么早餐能达到瘦身效果

很多人都喜欢通过控制早餐的饮食来瘦身，所以在做早餐的时候，要选择一些低热量又有营养的食物，这样才不会影响身体健康。以下是觅食录小编整理的瘦身早餐做法，欢迎阅读。

瘦身早餐做法一：口蘑牛油果奶酪沙拉

材料清单

口蘑100g

牛油果50g

奶酪30g

波士顿生菜50g

牛油果酱10g

甜沙拉酱20g

柠檬汁10g

黄油10g

盐少许

做法

1.口蘑用清水洗净切块。

2.锅中放黄油，待黄油溶化后放入口蘑和盐，煎熟后盛出，备用。

3.所有蔬菜用清水洗净，奶酪切1 cm方块;波士顿生菜撕小块;牛油果去皮、去核切片，备用。

4.将牛油果酱、甜沙拉酱、柠檬汁调成酱汁。

5.所有食材摆入盘中，加入调味汁即可食用。

瘦身早餐做法二：营养三明治

食材：牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量

做法：

1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐;

2)西红柿用厨刀切成合适的薄片;

3)锅里加入少量的橄榄油，打入一颗鸡蛋，撒上适量黑胡椒粒、盐，中火煎熟..

4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄，2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋，对切成2半即可。

瘦身早餐做法三：什锦海鲜沙拉

主料：

火腿片40g

辅料：

沙拉酱适量 圣女果适量

土豆适量 海虹适量

芦笋适量

做法：

1.小西红柿用淡盐水洗净对半切开

2.烧开水将洗净的芦笋放入焯烫捞出浸泡在冷开水中待用(焯烫时候放点油和盐,成品色泽更好)

3.利用刚才烧开的水放点姜片、葱白和料酒，将活虾放入烫至刚变色就捞出去壳

4.洗净锅，将贻贝放入盖盖，片刻就熟，然后捞出

5.土豆去皮切丁蒸熟

6.将以上处理好的材料放入碗内

7.取巴玛火腿，撕成小块一起放入

8.最后加点沙拉酱，拌拌就可以吃了

瘦身早餐做法四：苹果小米粥

食材：苹果1个、小米100g、水1000ml

做法：

1)所有材料准备好。

2)小米冲洗2遍。

3)苹果去皮去核后切小丁。

4)高压锅中先放入水，再放入小米。

5)然后放入苹果丁。

6)加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。

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