瘦身早餐食谱有哪些制作方法

食谱上有很多早餐的制作方法，想要达到瘦身的效果，就要认真选择低热量的食材，自己做营养的瘦身早餐。以下是觅食录小编整理的瘦身早餐食谱，欢迎阅读。

瘦身早餐食谱一：芒果沙拉

主料：

芒果1个 草莓4粒 苹果1个

辅料：

香甜味沙拉酱100g

做法：

1.芒果1个 草莓4粒 苹果1个 丘比沙拉酱香甜味100g

2.芒果洗净，一切为二，挖出果肉切成小块，留壳。

3.苹果洗净去皮切块，草莓洗净切半。

4.将以上水果拌匀，倒入芒果壳内，裱上丘比沙拉酱即可。

瘦身早餐食谱二：糙米燕麦南瓜粥

食材：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量

做法：

1)准备好所有的食材。

2)糙米用清水浸泡20-30分钟备用。

3)南瓜去皮切块。

4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。

5)加入燕麦片。

6)加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。

7)加盖按下营养饭-煮粥健。

8)滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。

瘦身早餐食谱三：尼斯沙拉

材料清单

金枪鱼50g

土豆100g

刀豆50g

圣女果30g

去核橄榄10g

橄榄油30g

黑醋10g

盐少许

黑胡椒碎2g

做法

1.取50g油浸金枪鱼，备用。

2.所有蔬菜洗净，土豆切1cm方块;刀豆切15cm长段煮熟后盛出沥干水分;圣女果切块;去核橄榄切成橄榄圈，备用。

3.将牛橄榄油、黑醋、盐、调成酱汁。

4.将所有食材摆入盘中，加入调味汁，撒上黑胡椒碎即可食用。

瘦身早餐食谱四：火龙果蔬果沙拉

主料：

火龙果半个 黄瓜100g

胡萝卜50g 苦菊1颗

小番茄8颗

辅料：

柠檬汁适量 蜂蜜适量

沙拉酱适量

做法：

1.准备好所有的食材。

2.调料准备好。

3.黄瓜，胡萝卜洗净切小块，小番茄切半，苦菊切段。

4.火龙果果肉取出切小块，国龙果皮洗净成为盛器备用。

5.所有蔬果放入沙拉碗中，加入适量的柠檬汁。

6.在挤入沙拉酱。

7.拌均匀后，淋上一些蜂蜜。

8.把拌好的沙拉盛入火龙果碗中即可。

小贴士

各种果蔬用淡盐水浸泡清洗干净才好。

拌好的沙拉可以入冰箱中冷藏片刻，口感会更好。

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