3岁半的宝宝能够吃很多食物了,作为家长可以多学习食谱上的简单做法,给宝宝做营养的早餐吃。以下是觅食录小编整理的3岁半宝宝早餐食谱,欢迎阅读。
3岁半宝宝早餐食谱一:银鱼蛋饼三明治
食材准备:
面包少许,鸡蛋一个,银鱼少许。
制作过程:
1、先将银鱼清洗干净,将鸡蛋打入银鱼中,加入少许盐巴并充分搅拌。
2、再往平底锅中加入油,放入鸡蛋银鱼,用小火煎熟。
3、将蛋饼放在两片面包之间,这样简单美味的银鱼蛋饼三明治就已经完成了。
营养解析:
银鱼中含有丰富的蛋白质以及钙元素,酸奶搭配三明治,方便宝宝进食。很多宝宝也很喜欢饮用酸奶。
3岁半宝宝早餐食谱二:面包丁沙拉
材料:生菜叶2片,小西红柿6个,鸡蛋1个,芹菜1小段,黄瓜1小段,吐司,鲜虾仁,黄油,蒜
做法:
1.生菜洗净后撕成小块、黄瓜切片、小西红柿对切、芹菜切厚片。
2.鸡蛋煮熟,芹菜烫熟。
3.鸡蛋煮好后切成小块。喜欢的话可以再放一点点鲜虾仁,虾处理干净后撒一点点盐和白胡椒粉略腌,然后烫熟切小丁就可以了。
4.吐司两片,要是有黄油,取一小块室温下溶化,再切点蒜末混合进去,在面包片上涂抹一层,烤箱预热至200度,放入面包片烘烤约8-10分钟,改用平底锅烘烤也是一样的。最后切成小丁就行了。
5.取一个大碗,放入撕碎的生菜叶、小西红柿、黄瓜片、切好的鸡蛋、芹菜段、虾丁,加一点点盐、现磨的黑胡椒碎、橄榄油、最后挤上半个柠檬汁,拌匀后撒上烤好的蒜香吐司丁,再撒上一些小杏仁碎,就可以吃了。
3岁半宝宝早餐食谱三:纽约早餐
材料:面包(法棍)1根、培根3条、鸡翅1只、西红柿1颗、马铃薯1颗、蛋2颗、蘑菇10颗、洋葱半颗、香菜2株、番茄酱3大匙、蒜末1大匙、胡椒少许、盐少许。
做法:
1、将去骨的鸡腿放入锅中小煎一会儿(用带皮的面放入锅中),稍微煎一下就可以拿出来切成块状了。
2、将蒸熟的土豆、番茄、洋菇、洋葱切块,放在一边备用。
3、将培根放入平底锅里煎一会儿(不用放油,因为培根里含有很多油脂),然后取出放在旁边静置,培根会变脆。
4、将切成块状的鸡腿放入铸铁锅中小炒一会儿(可以放一点之前培根煎出来的油),随后加入番茄、洋葱、土豆、洋菇一起翻炒。再加一点蒜末,倒一点水稍微煨煮一会儿。
5、往锅里加番茄酱、胡椒和盐调味。
6、取出法棍,把它切成若干个小块(薄片),然后放到烤箱里用155度上下的温度烤3分钟
7、在锅里撒上起司丝,并淋上两个蛋(蛋不用打匀,直接倒上去就可以了,让食物的热气来蒸蛋)
8、往锅里撒上香菜,然后用锅盖盖住再闷煮一会儿。
9、将铸铁锅直接放到干净的小砧板上,培根放在食物的表面,最后在旁边放上烤好的法棍面包即可。
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