3岁宝宝早餐吃什么对身体好

每天按时吃早餐，对身体有好吃，所以家长要多学习早餐的做法，给3岁的宝宝做营养又好吃的早餐。以下是觅食录小编整理的3岁宝宝早餐，欢迎阅读。

3岁宝宝早餐一：煎米粉鱼

材料：鱼肉500克、辣椒粉50克、米粉200克、盐5克、油20克、料酒50克、调味鲜2克。

做法：

1、糯米粉和糙米各一半，米粉的多少因鱼的多少而定。

2、辣椒面。

3、鱼切块用清不洗去血水沥水后倒进料酒，放进盐拌匀腌制半天。

4、倒出腌出的汁，撒上辣椒粉。

5、撒上米粉，调味鲜。

6、拌匀。

7、油煎。

8、煎片刻。

9、翻面。

10、煎香煎熟。

3岁宝宝早餐二：牛奶玉米粒

食/材：牛奶300克/干玉米粒一包/白糖适量

做/法

1. 将玉米粒和牛奶备好。

2. 将干玉米粒加入到养生壶中。

3. 根据口味加入适量白糖，加入牛奶。

4. 启动养生壶将牛奶煮沸即可。

5. 香甜可口，趁热喝。

3岁宝宝早餐三：红绿鱼柳面

材料

胡萝卜1小段，圆椒半个，桂鱼肉1汤勺，切面适量，1个鸡蛋的蛋清，黄酒、葱姜和盐适量，生粉和麻油少许

做法

1. 新鲜的桂鱼净肉，切丝，加入盐、葱姜水、蛋清和生粉上浆待用;胡萝卜、圆椒洗净切细丝，切面切小段备用

2. 开水锅中放入面条，煮开后改小火，焖烧至面烂，加入上了浆的鱼丝和胡萝卜丝和圆椒丝，煮熟后放少许黄酒、盐和葱末，滴入麻油便可。;

营养价值

桂鱼富含蛋白质、不饱和脂肪、钙、铁、和多种维生素;胡萝卜和圆椒营养丰富，有保护眼睛和皮肤的作用。此款面条，营养全面，还具有健脾养胃、护眼健肤之保健作用。

3岁宝宝早餐四：杂粮花卷

材料

A.面粉100克

B.玉米面50克

C.大麦粉100克

D.香葱20克→切碎

做法

1.将A、B、C全部混合→加入5克酵母→搅匀→加入700毫升温水→和成面团(面团要放置在温度大概25—35度之间，放置30分钟)

2.将发好多面擀成大片→抹上一层花椒油→撒上少许盐→再撒上葱花→从长边卷起→切成小段→取两段叠在一起→中间用筷子按一下→然后将两头向下弯捏在一起一个花卷坯就做好了

3.将花卷坯入温水锅中→盖锅→开大火蒸→水开后继续大火→蒸10分钟

功效

宝宝常吃粗粮可预防便秘，预防小儿糖尿病，保护心血管等功效。

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