产妇早餐食谱怎么做简单又营养

现在有很早餐的食谱，选择一些适合产妇吃的早餐做法学习，认真做给产妇吃，既简单又营养。以下是觅食录小编整理的产妇早餐食谱，欢迎阅读。

产妇早餐食谱一：红豆牛奶燕麦粥

原料：红豆、燕麦片、牛奶4、南杏仁、蜂蜜

做法：

1、将红豆放入清水中，浸泡一个晚上的时间;

2、将浸泡好的红豆洗干净，放入蒸锅中蒸熟;

3、南杏仁压碎;

4、锅中倒入燕麦片和蒸好的红豆，然后倒入牛奶，用小火煮。当燕麦粥开始冒小泡煮开的时候，盛入碗中;

5、等燕麦粥放凉，调入蜂蜜，撒上杏仁，吃时拌匀即可。

功效：孕期喝牛奶有助于补钙 ，燕麦里所含的不溶性膳食纤维素具有刺激肠胃蠕动的作用，有助于缓解便秘症状，红豆具有消肿、轻身的功效。

产妇早餐食谱二：南瓜双椒鸡蛋饼

材料：鸡蛋2个、南瓜一小块、青红彩椒各一小片、食盐1/2茶勺、 胡椒粉1/4茶勺

步骤：

1.把南瓜刨成细丝。

2.入微波炉高火叮2分钟拿出。

3.切少许青红彩椒丝。

4.把南瓜和彩椒丝放入碗中，打入鸡蛋并调入盐和胡椒粉。

5.搅拌均匀以后加入少许面粉。

6.再次搅拌成无颗粒的蛋面糊。

7.平底锅开小火稍稍预热，刷上一层薄油。

8.倒入一半蛋糊铺平锅底，煎至表面凝固。

9.翻面继续煎熟，然后把另外一半蛋糊煎好即可。

产妇早餐食谱三：肉龙

【食材】

全麦面粉200g，酵母2g，温水适量，胡萝卜1根，葱适量，猪肉200g，料酒1精灵杯，耗油半精灵杯，白糖适量，盐适量，淀粉适量，胡椒粉适量，香油适量

【工具】

特百惠小旋风，特百惠炒锅，特百惠超能料理机

【做法】

1、准备好所有原材料;

2、将全麦面粉倒入大碗中，酵母用温水调匀，拌入面粉中，再少量多次地加入适量纳美水，直到揉成光滑的面团，盖上盖子，放在温暖的地方发酵至两倍大;

3、选择7分瘦3分肥的猪肉，用特百惠片刀切成小块，放入特百惠超能料理机中，绞成肉馅;

4、胡萝卜小块，放入特百惠小旋风中，轻拉几下旋风打碎成胡萝卜末;

5、将肉馅加入料酒、酱油、白糖、胡椒粉，香油等调味料搅拌均匀;

6、将胡萝卜末和葱花一起放入肉末中，搅拌均匀成肉馅;

7、取出发酵好的面团，擀成厚薄均匀的长方形面皮，将肉馅均匀地码在面皮上，注意面皮除了最上端，其余三边都留出约1厘米的空间，将面皮一头稍卷，一直往上卷，卷到底;

8、特百惠炒锅中加入适量温热的纳美水，放上蒸架，把做好的肉龙摆放好，盖上锅盖，放锅里饧10分钟，开大火烧开后继续蒸10分钟即可，因为这里用的是全麦面粉，所以蒸好的肉龙颜色不是白色的，自己在家做面食最使用全麦面粉，更营养也更健康;

8、熄火后再焖5分钟即可取出切成小块食用，美味又快捷易做的肉龙你学会了吗?

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