健身营养早餐食谱有哪些

健身的时候，吃的早餐要有营养，所以要结合食谱上的做法学习，每天自己做美味的早餐吃。以下是觅食录小编整理的健身营养早餐食谱，欢迎阅读。

健身营养早餐食谱一：黄金馒头片

做法：

1.准备馒头两个、鸡蛋两个、油、盐

2.鸡蛋加少许盐打散;馒头切成约1厘米的馒头片。

3.将馒头片放入鸡蛋液中浸泡几秒钟，均匀的裹上一层蛋液。

4.平底锅放适量油，将馒头片放入。

5.中小火煎至两面金黄即可。

6.趁热吃吧。

健身营养早餐食谱二：培根鸡蛋三明治

做法：

1.热锅，入鸡蛋、培根

2.咖啡机咖啡煮起来

3.觉得ok了，鸡蛋培根起锅

4.土司裹上蛋液入锅煎至两面金黄

5.土司+色拉酱+剩菜+培根+鸡蛋+土司 叠叠叠罗汉

6.切个猕猴桃

7.15分钟~ well done

健身营养早餐食谱三：芝士蔬菜鸡蛋饼

做法：

1.芝士、火腿与生菜都切成小粒备用

2.鸡蛋与牛奶，一小撮盐混合打匀，再加入芝士与火腿粒搅匀。

3.煎锅烧热后倒少量橄榄油，再倒入混合好的蛋液，用手转动煎锅，使蛋液均匀铺于锅底。

4.调中小火盖上盖煎到蛋饼边缘开始与锅壁分离，蛋液开始凝固时，均匀撒入生菜粒即可关火。

小贴士

1.蛋饼里的其他食材可以根据自家存货调整，有什么放什么，但芝士和火腿一定要有，这两样和鸡蛋绝配呀。

2.蛋液里加少量牛奶能使煎出的蛋饼更嫩，也能为蛋饼增香。

3.因为火腿本生也是咸的，所以只要稍微加一点点盐就好，不然会太咸。

健身营养早餐食谱四：烤肉松三明治

材料：吐司6片、火腿2片、鸡蛋1个、肉松适量。

辅料：沙拉酱适量

做法：

1.准备所需材料。

2.吐司切去四周的边。

3.在吐司上铺上一层肉松。

4.再挤上沙拉酱，放上吐司。

5.然后放上火腿片，再挤上沙拉酱。

6.再盖上一片吐司。

7.再把吐司的对折切开。

8.烤盘放上锡纸，然后将做好三明治放在烤盘上。

9.刷上一层鸡蛋液。

10.边上周围也要刷上。

11.烤箱预热160度放中层。

12.烤15分钟左右，表面金黄即可出炉。

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