减肥早餐应吃什么对身体好

现在很多人都在减肥，在这期间也要吃早餐，可以选择一些热量低而且有营养的早餐做法学习，既对身体有好处，又能达到减肥的效果。以下是觅食录小编整理的减肥早餐做法，欢迎阅读。

减肥早餐做法一：南瓜燕麦早餐奶

配料:

蒸熟南瓜100克、牛奶200克、燕麦两勺、糖适量、蜂蜜少许

烹饪步骤:

1.提前把南瓜蒸熟。

2.燕麦两勺放一碗里。(我用的勺，就是咱家喝汤用的普通小勺)

3.白糖一勺放一碗里。

4.所有都准备好啦。

5.把南湖，牛奶，燕麦，糖一起放进榨汁机里打匀。

6.然后倒入无油锅 小火烧开。

7.根据自己的口味加适量的蜂蜜。(不喜欢可以不加蜂蜜哦)

减肥早餐做法二：酸奶水果沙拉

主料：

草莓100g 火龙果半个

香蕉1根 苹果半个

猕猴桃1个

辅料：

酸奶适量 蜂蜜适量

做法：

1. 原料准备齐全，草莓洗净，对切开，其他水果则切正方形块。

2. 先用带叶子的草莓尾部朝外，摆一圈。然后将揪掉叶子的草莓竖着摆一圈。

3. 猕猴桃、苹果、香蕉、火龙果都切大块。

4. 倒入酸奶。

5. 放入一勺蜂蜜。(可以根据个人喜好添加)

6. 搅拌均匀。

7. 将拌过的水果放在围边的草莓中间的盘子里面。吃的时候可以在草莓上面淋酸奶。

小贴士

1、草莓对切，可以摆边，也可以直接拌到一起。

2、酸奶需要那种粘稠的，不能用优酸乳饮料代替哦。

3、蜂蜜可以根据个人喜好添加，但是不建议添加太多。

4、草莓围边，吃的时候可以再上面浇酸奶或者蜂蜜。

减肥早餐做法三：冰草沙拉

主料：

冰草300克 西红柿半个

柠檬半个 蓝莓20粒

盐焗腰果12粒

辅料：

橄榄油适量

做法：

1. 准备原料：冰草300克、西红柿半个、柠檬半个、蓝莓20粒、腰果12粒、橄榄油适量。

2. 西红柿切块、柠檬切片备用。

3. 用手把冰草撕成小片，加入切好的西红柿和柠檬。

4. 放入洗好的蓝莓。

5. 淋入适量橄榄油。

6. 加入盐焗腰果，搅拌均匀即可装盘。

小贴士

1、冰草是一种很奇特的蔬菜，外形和穿心莲有点相似，不同的是冰草表面有很多小露珠。冰草做法很多，也可炒制或者煮汤，不过生食最能保留冰草脆爽的口感。

2、因为冰草本身富含天然植物盐，入口时会有淡淡的咸味，所以在凉拌过程中也就无需再额外添加食盐了。

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