现在有很多减肥的早餐食谱,我们可以学习简单的做法,自己做美味又能达到减肥效果的早餐。以下是觅食录小编整理的减肥早餐食谱,欢迎阅读。
减肥早餐食谱一:南瓜燕麦早餐奶
配料:
蒸熟南瓜100克、牛奶200克、燕麦两勺、糖适量、蜂蜜少许
烹饪步骤:
1.提前把南瓜蒸熟。
2.燕麦两勺放一碗里。(我用的勺,就是咱家喝汤用的普通小勺)
3.白糖一勺放一碗里。
4.所有都准备好啦。
5.把南湖,牛奶,燕麦,糖一起放进榨汁机里打匀。
6.然后倒入无油锅 小火烧开。
7.根据自己的口味加适量的蜂蜜。(不喜欢可以不加蜂蜜哦)
减肥早餐食谱二:烤鲔鱼厚片
烤鲔鱼厚片
材料:洋葱1/10个(约25g)、低脂乳酪1片、番茄1/4个(约25g)、厚片吐司1片、水煮鲔鱼罐头1大匙、乳酪丝1大匙
做法:
1、将洋葱切成小丁状;番茄洗净,横切成片状备用。
2、将水煮鲔鱼的水分沥干,加入洋葱丁一起拌匀。
3、依序将低脂乳酪、番茄片及拌匀的洋葱鲔鱼放在厚片吐司上,再撒上乳酪丝,然后放入已预热5分钟的烤箱中,上下火为170℃,烤约30-40分钟,至乳酪丝呈金黄色即可。
减肥早餐食谱三:酸奶水果沙拉
主料:
草莓100g 火龙果半个
香蕉1根 苹果半个
猕猴桃1个
辅料:
酸奶适量 蜂蜜适量
做法:
1. 原料准备齐全,草莓洗净,对切开,其他水果则切正方形块。
2. 先用带叶子的草莓尾部朝外,摆一圈。然后将揪掉叶子的草莓竖着摆一圈。
3. 猕猴桃、苹果、香蕉、火龙果都切大块。
4. 倒入酸奶。
5. 放入一勺蜂蜜。(可以根据个人喜好添加)
6. 搅拌均匀。
7. 将拌过的水果放在围边的草莓中间的盘子里面。吃的时候可以在草莓上面淋酸奶。
小贴士
1、草莓对切,可以摆边,也可以直接拌到一起。
2、酸奶需要那种粘稠的,不能用优酸乳饮料代替哦。
3、蜂蜜可以根据个人喜好添加,但是不建议添加太多。
4、草莓围边,吃的时候可以再上面浇酸奶或者蜂蜜。
减肥早餐食谱四:鸡蓉玉米粥
材料:红萝卜20g、芹菜30g、生姜5g、去皮鸡胸肉45g、白米30g、玉米粒30g
调味料:高汤1碗、清水1碗、盐少许
做法:
1、红萝卜洗净、切小丁;芹菜去叶、去根后,洗净切成芹菜珠;生姜洗净去皮,磨成姜末备用;将去皮的鸡胸肉洗净,切成鸡肉末;将白米洗净后,以冷水浸泡约30分钟备用。
2、在汤锅中加入高汤、清水、白米、红萝卜丁、姜末先开火煮滚后,转为小火续煮20分钟后,再加入鸡肉末、玉米粒及少许盐继续烹煮10分钟。
3、起锅前,再加入芹菜珠煮约1分钟即可关火。
减肥早餐食谱五:土豆泥沙拉
主料:
土豆1个
辅料:
白煮蛋1个 沙拉酱1条
盐少许 黑胡椒碎少许
做法:
1. 准备食材。
2. 将土豆去皮切片煮熟或蒸熟。
3. 趁热将蛋黄与土豆一起碾成泥。
4. 加入少许盐拌匀。
5. 挤入沙拉酱拌匀。
6. 研磨少许黑胡椒碎即成。
猜你感兴趣的:
1.早餐食谱大全及做法
2.四季早餐食谱怎么做有营养
3.减肥营养早餐一周食谱及做法
4.适合减肥者的早餐食谱
5.减肥早餐食谱大全
6.8款减肥早餐食谱
我要咨询创业加盟项目
您可以根据下列意向,快捷留言
想要合作,请尽快联系.
合作流程怎样的?
合作费是多少钱?
有哪些扶持政策?
能实地考察吗?
* 提交后请耐心等待第三方专人与您联系