西餐沙拉的做法

蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。怎么做才会好吃呢?下面是觅食录小编为大家整理的，望大家喜欢。

西餐沙拉的食材

西餐沙拉的步骤

1.准备混合沙拉菜。

2.把小西红柿切开。

3.​把小西红柿和菜混合。

4.煮熟鸡蛋，切四块。

5.​准备沙拉酱。

6.​混合。

7.装盘。

蔬菜沙拉小贴士

多放一些酱好吃

【功效与作用】

1.降低胆固醇，促进血液循环，预防心脑血管疾病;

2.改善消化系统功能，预防胆结石，对胃炎和十二指肠溃疡也有一定疗效;

3.美容：橄榄油所含的维生素E等抗氧化物质能保护和调理皮肤表层，在防止皮肤损伤和抗衰老方面效果显著;

4.调节内分泌：橄榄油能改善人体新陈代谢，是预防和控制糖尿病的最佳选择。最新研究证明，正常人吸收橄榄油后，血糖水平下降20%;

5.促进骨骼机能：橄榄油能刺激骨骼生长，增强骨骼对矿物质与钙的吸收，在骨骼生长发育和预防骨质疏松方面扮演重要角色;

6.抗衰老：橄榄油是天然抗氧化剂，已被证明能减慢大脑萎缩，并在试验中发现有延长寿命的效果。