生理期补血食谱吃什么

由于女性特殊的生理情况，每个月都有几天需要特别的补血，那么经期补血吃什么好呢?以下是觅食录为你整理的生理期补血食谱，希望能帮到你。

生理期补血食谱蒸大枣

做法

1.蒸锅添足量水，紫枣洗净放入蒸屉上;

2.大火至少40分钟，至熟透即可;

营养功效

1、枣的好处，对女人的补血养颜，它居功首位。

2、煮粥的时候放几颗干红枣，更是香甜无比。

生理期补血食谱清炖乳鸽

做法

1.鸽子清水浸泡10分钟，活水冲洗;

2.砂锅一次性放入清水，放入鸽子，加入葱姜;

3.香菇洗净，清水泡发20分钟;

4.枸杞洗净，清水泡发10分钟;

5.大火把汤煮开后加入香菇和枸杞，转小火炖;

6.炖50分钟后加大枣，继续炖煮30分钟，喝前调入适量食盐即可。

生理期补血食谱四物汤

做法

材料：鸡一只，当归10克，川芎8克，熟地12克，白芍12克，枸杞3克，桂枝3克;

1.将处理好的鸡洗净，放入开水中烫一分钟取出。

2.桂枝用无纺布袋包好，锅中重新加入冷水，放入鸡，当归，川芎，熟地，白芍，枸杞，桂枝大火煮开后转小火再煮两个小时即可。

生理期补血食谱木耳炒油菜

做法

1.油菜洗净后热水中焯一下，取出沥干水分。

2.起油锅，蒜蓉虾皮爆香。

3.放入油菜和木耳翻炒，放入盐即可出锅。

生理期补血食谱莲子桂圆汤

原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。

做法：

先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。

具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

生理期补血食谱藕莲饮

原料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

做法：

以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

具有清热凉血，止血固经之功效。

生理期补血食谱猪肉参枣汤

原料：猪瘦肉250克，人参5克，淮山药50克，红枣20克，精盐适量。

做法：

先将猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内，加水适量，先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用。

具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。

生理期补血食谱山药紫荆皮汤

原料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。

做法：

先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。

具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。