广式砂锅焖鱼营养的做法介绍

砂锅焖鱼是一道很营养的美食，平时有时间可以多学习简单的做法，自己做好吃的广式砂锅焖鱼。下面是觅食录小编为你整理的广式砂锅焖鱼的做法，不放一起动手试试吧!

广式砂锅焖鱼食材准备

广式砂锅焖鱼做法步骤

1.鱼剁块用盐腌制一会，下锅煎前泡洗清爽备用

2.鱼肉表面拍上一层糯米粉或淀粉，这样煎的鱼不但不散架，鱼肉也更细腻

3.起油锅，把拍好粉的鱼肉码入锅中，大火煎

4.煎好一面，翻面再煎

5.准备一个干净砂锅，加入姜蒜

6.倒入酱油

7.加半碗清水

8.把煎好的鱼肉加入砂锅里，焖煮10分钟

9.焖好的鱼肉浓香四溢，肉质细腻，汤汁都很鲜美

10.撒上几粒辣椒圈，一道美味的砂锅焖鱼完成!

广式砂锅焖鱼的营养价值

草鱼又称鲩鱼、油鲩、草鲩、白鲸、草要(东北)、混子等。它与青鱼、鳙鱼(胖头鱼)、鲢鱼并称为我国四大家鱼。其体型较长,略呈圆筒形,腹部无鳞;头部平扁,尾部侧扁;口呈弧形,口边无须。草鱼广泛分布于我国除新疆和青藏高原以外的平原地区。

草鱼食性简单,生长迅速,肉质肥嫩,肉味鲜美,骨刺少,很适合切花刀制作菊花鱼等造型菜,深受群众喜爱。

草鱼含有维生素B1、B2、烟酸、不饱和脂肪酸,以及钙、磷、铁、锌、硒等。

1、草鱼味甘性温,有平肝、祛风、泊痹、暖胃、中平肝、祛风等功能,是温中补虚的养生食品。草鱼有利于血液循环,对心血管病人很有益处。

2、草鱼有抗衰老、养颜的功效,可以防治肿瘤。动物实验表明,草鱼胆有明显降压、祛痰及轻度镇咳的作用。草鱼胆虽可治病,但胆汁有毒,食用须慎重。

3、草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,对血液循环有利,是心血管病人的良好食物;

4、草鱼含有丰富的硒元素,经常食用有抗衰老、养颜的功效,而且对肿瘤也有一定的防治作用。

5、对于身体瘦弱、食欲不振的人来说,草鱼肉嫩而不腻,可以开胃、滋补。