鸡块砂锅简单易学的制作方法

砂锅鸡块是很美味的菜式，我们可以学习简单的制作方法，在家也能吃上好吃的砂锅鸡块。下面是觅食录小编为你整理的鸡块砂锅的做法，不放一起动手试试吧!

鸡块砂锅食材准备

鸡块砂锅做法步骤

1.鸡切块放入锅中翻炒。

2.将水分炒干。装盘。

3.锅中重新放入食用油，将鸡块再次翻炒。

4.放入生姜，大蒜，老抽等调味品。

5.炒好的鸡块倒入砂锅中。

6.放入水，以没过鸡块为好。

7.煮开后放入粉丝。

8.火腿肠和葱花切好。

9.放入火腿肠。

10.撒上葱花即可。

鸡肉的营养价值

鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质的蛋白质来源。

鸡肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮是有差别的，从高到低的大致排列顺序为去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。去皮鸡肉和其他肉类相比较，具有低热量的特点。但是，皮部分存在大量的脂类物质，所以绝对不能把带皮的鸡肉称做低热量食品。

每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质、0.7克脂类物质，是几乎不含脂肪的高蛋白食品。

鸡肉也是磷、铁、铜与锌的良好来源，并且富含维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D、维生素K等。

鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较，含有较多的不饱和脂肪酸—油酸(单不饱和脂肪酸)和亚油酸(多不饱和脂肪酸)，能够降低对人体健康不利的低密度脂蛋白胆固醇。