焗鸡是很美味的一道菜,有些人喜欢用砂锅焗鸡,我们可以学习制作方法,在家用砂锅也能做出美味的焗鸡。下面是小编为你整理的砂锅焗鸡的做法,不放一起动手试试吧!
砂锅焗鸡食材准备
砂锅焗鸡做法步骤
1.准备鸡一个,沙姜切碎
2.把蚝油、酱油、盐焗鸡粉和沙姜混一起调味
3.把调制好的调味往鸡身上摸均匀
4.砂锅底放两块鸡油,把鸡放入砂锅里,把所有的调味也全部倒入去,锅内不能放水,开小火炖,偶尔用筷子给鸡翻身
5.搞掂,成品图,把锅内剩余的调味也放入盘,开吃
鸡肉的营养价值
鸡肉和牛肉、猪肉比较,其蛋白质的质量较高,脂肪含量较低。此外,鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸,其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似,因此为优质的蛋白质来源。
鸡肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮是有差别的,从高到低的大致排列顺序为去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。去皮鸡肉和其他肉类相比较,具有低热量的特点。但是,皮部分存在大量的脂类物质,所以绝对不能把带皮的鸡肉称做低热量食品。
每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质、0.7克脂类物质,是几乎不含脂肪的高蛋白食品。
鸡肉也是磷、铁、铜与锌的良好来源,并且富含维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D、维生素K等。
鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较,含有较多的不饱和脂肪酸—油酸(单不饱和脂肪酸)和亚油酸(多不饱和脂肪酸),能够降低对人体健康不利的低密度脂蛋白胆固醇。
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