青海有很多养生的素食菜,可以学习菜谱的简单做法,做健康的素食菜吃。以下是觅食录小编整理的青海素食养生菜谱,仅供参考,欢迎阅读。
青海素食养生菜谱一:素食版蚂蚁上树
食材:酸豆角50克,粉丝2小捆,豆豉酱1汤匙,白糖1茶匙,黑芝麻适量,清水100克,盐1小匙,生抽1汤匙。
做法:
1、粉丝用冷水泡软,沥干揽断备用。
2、酸豆角根据喜好添加。
3、锅中倒入适量的油,放入豆豉酱。
4、放入适量的酸豆角煸炒出香味。
5、在放入泡软的粉丝一起翻炒。
6、淋上生抽,加入白糖和盐,加入少许清水,翻炒均匀,待汤汁收干,撒入黑芝麻拌匀即可出锅。
青海素食养生菜谱二:白灼西兰花
食材:
西兰花 2朵、色拉油 1勺、蒸鱼豉油 适量、食盐 适量
做法:
1、西兰花买回来之后,要用大量的盐水浸泡半小时以上。因为西兰花是农药非常浓烈的蔬菜,加上表面凹凸,更容易有农药残留,一定要处理好方可食用
2、浸泡好冲洗干净的西兰花,切成块
3、将西兰花焯熟
4、过凉
5、过凉后的西兰花摆盘,倒入蒸鱼豉油
6、锅中烧热一勺油,浇在西兰花上即可
青海素食养生菜谱三:龙门茄子
食材:
茄子1-2根、青椒1个、红椒1个、番茄酱1大匙、白醋1小匙、糖2小匙、盐1/2小匙、水1杯。
做法:
1.茄子洗净去蒂,整根切成连刀片,底部不要切断,连在一起。
2.切好的茄子放入锅中蒸10分钟,取出。青红椒去蒂去籽切碎待用。
3.另起锅烧热,下少许油,放入蒸好的茄子稍微煎一下。然后下入青红椒碎和所有调料和水到锅中。
4.小心翻动茄子,让它吸收调料汁,加热收汁即可。
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