家常素面条的营养做法推荐

素面条是家常的一种做法，想要吃上营养的素面条，可以学习做法，自己在家做美味的素面条吃。下面是觅食录小编为你整理的家常素面条的做法，不放一起动手试试吧!

家常素面条食材准备

家常素面条做法步骤

1.炒锅倒油爆香蒜末。

2.放入切好的四季豆丁翻炒1分钟。

3.再放入适量红萝卜丁。

4.在加一些切碎的黑木耳。

5.将菜翻炒一会加适量盐炒匀。

6.在放适量土豆丁炒匀。

7.喜欢吃青菜的可以加适量青菜炒匀。

8.在放一个西红柿炒出汤汁。

9.加适量五香粉和少许酱油炒匀。

10.加适量水烧开，菜熟关火，加适量鸡精和生抽调味。

11.另起锅烧开水，放入面条煮熟。

12.将煮熟的面条捞入碗中浇上适量菜即可。

面粉的营养价值

面粉中所含营养物质主要是淀粉,其次还有蛋白质、脂肪、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,以及少量的酶类。

全麦粉营养最高。过去由于口感特别而较少问津,但近年来,丰富的营养价值被逐渐发掘出来:全麦面粉含丰富的维他命B1、B2、B6,烟碱酸,钙、铁、锌等微量元素。全麦粉也得到了许多人的青睐。可以说,全麦粉是目前市场上几种常见面粉中营养价值最高的面粉。

1、对女性痛经有一定缓解作用

面对腰背酸痛、青少年的成长期神经痛、女性痛经(血糖低和处在更年期的人),高粱都有一定的改良作用。

2、有助于中老年人骨质疏松

经常食用高粱有利于缓解体内钙质的消耗,对中老年人的骨质疏松有一定的帮助。

3、有助于降低患心血管病的概率

面中的大豆蛋白质和豆固醇能时显地改善和降低血脂和胆固醇,从而降低患心血管疾病的概率。

4、面有助于抗衰老

吃面对皮肤干燥粗糙、头发干枯大有好处,可以提高肌肤的新陈代谢,促使机体排毒,令肌肤常葆青春;