包菜素食饺子馅的好吃做法

素食饺子能用各种蔬菜做成美味的馅料，包菜就是其中一种，学习简单的做法，自己在家做好吃的包菜素食饺子。下面是觅食录小编为你整理的包菜素食饺子馅的做法，不放一起动手试试吧!

包菜素食饺子馅食材准备

包菜素食饺子馅做法步骤

1.猪末放料酒，生姜，小葱，生粉，盐，鸡精，高汤搅拌均匀。

2.1颗。

3.焯水。

4.开展极限剁剁剁模式，剁碎之后挤水。

5.加油，盐，鸡精拌均匀

6.混合一起。

7.不好看。

包菜的营养价值

1.包菜的水分含量高(约90%)，而热量低，可是大多数包菜丝色拉中的热量比单纯的包菜高5倍，因色拉中常含有富于油脂的调料，想通过控制饮食来减肥的人最好用低热量的调料做色拉。

2.包菜很有丰富的钾、叶酸，而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用，所以，怀孕的妇女及贫血患者应当多吃些包菜。

3.包菜的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量还要高出一倍左右。此外，包菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点。包菜中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。

4.富含维生素U

包菜中富含维生素U，对胃溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合，是胃溃疡患者的有效食品。

吃包菜的好处

1.杀菌

新鲜的包菜有杀菌、消炎的作用。咽喉疼痛、外伤肿痛、胃痛、牙痛时，可以将包菜榨汁后饮下或涂于患处。

2.增强机体免疫功能

它能提高人体免疫力，预防感冒。

3.防癌抗癌

保护癌症患者的生活指标，在抗癌蔬菜中，圆白菜排在第5位，相当显赫。

4.促进消化

多吃圆白菜，可增进食欲，促进消化预防便秘。圆白菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。

5.丰胸

据闻包菜是一种除木瓜之外的丰胸食品，包菜丰胸能让小胸变大胸。想小胸变大胸的你试试这一丰胸食品也无妨。

6.抗衰老

在包菜中富含延缓衰老的抗氧化成分，这种成分能有效的抵抗细胞的老化，延缓细胞衰老的速度，因此，可以抗衰老。愿意让自己衰老的慢一点的女性可以多吃一点包菜。

7.提高免疫力

包菜中含有非常丰富的维生素C，因此，可以增加抵抗力和免疫力，常吃包菜可以增强体质。

8.防治高血压

包菜中的钾的含量较高，因此对防治高血压很有益处。钾的摄入对心脑血管都非常有帮助，而且可以拮抗钠，从而防治高血压。

9.增强骨质

包菜中还含有较多的维生素K，不仅有利于肠道的健康，还有助于增强骨质。

10.含有维生素U

这是一种新型维生素，而包菜中就含有这种维生素，这是它的一大特点，其他的蔬菜很少含有，维生素U具有保护黏膜细胞的作用，因此对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。

11.防癌抗癌

包菜除了含有维生素C和维生素U等这两种抗氧化的维生素之外，之所以有抗癌的功效，还在于在于叶内含有一种特殊的香味，而这种香味来自一种叫做“异硫氰酸酯”的化学物质，它是一种含硫的化合物。也就是这种含硫的化合物对预防癌症、防治心脑血管疾病发挥了它的积极功效。

12.美容

包菜含有很多非常丰富的营养物质，因此，多吃包菜对皮肤美容也非常的有帮助。