素食菜手撕茄子怎么做美味

手撕茄子是很美味的一道家常素食菜，有时间可以学习做法，自己在家也能做出好吃的手撕茄子。下面是觅食录小编为你整理的素食菜手撕茄子的做法，不放一起动手试试吧!

素食菜手撕茄子食材准备

素食菜手撕茄子做法步骤

1.茄子洗净，去两头，切成均匀的长段。

2.切成均匀的长段。

3.放入蒸锅中大火蒸10分钟。

4.趁热出锅过凉水。

5.待茄子稍微冷却后用手撕成长条，摆在盘中。

6.将葱切成花，姜切成末，大蒜捣成蒜泥，一同摆放在茄子上面。

7.依个人口味将生抽、醋、盐、糖调成汁，浇在茄子上。

8.汤勺中加热山茶油。

9.待油温8成热时浇在茄子上，趁热拌匀即可食用。

茄子的营养价值

茄子中最值得骄傲的就是各种营养元素的含量都是非常可观的,比如说维生素的含量,钙元素的含量以及磷元素等,这些都是大家身体能够正常运转所需要的一些必须营养元素,从口感来说茄子的味道也是比较鲜美的!

接下来就是子中维生素P的含量很高,每100克中即含维生素P750毫克。能增强人体细胞间的黏着力,增强毛细血管的弹性,减低脆性及渗透性,防止微血管破裂出血。

茄子还含磷、钾等微量元素和胆碱胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高,可以抑制消化道肿瘤细胞的增值,从而对于消化道肿瘤的预防起到了很好的效果!

吃茄子的好处

1、保护心血管、抗坏血酸:茄子含丰富的维生素P,这种物质能增强人体细胞间的粘着力,增强毛细血管的弹性,减低毛细血管的脆性及渗透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能。此外,茄子还有防治坏血病及促进伤品愈合的功效。

2、防治胃癌:茄子含有龙葵碱,能抑制消化系统肿瘤的增殖,对于防治胃癌有一定效果。此外,茄子还有清退癌热的作用。

3、抗衰老:茄子含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,对延缓人体衰老具有积极的意义。