凉拌鸡块美味的家常做法图解

凉拌鸡块是很多人喜欢吃的凉菜，我们可以学习简单的做法，自己在家也能做出美味的家常凉拌鸡块。下面是小编为你整理的凉拌鸡块的做法，不放一起动手试试吧!

凉拌鸡块食材准备

凉拌鸡块做法步骤

1.鸡处理好，下花椒和姜片煮熟。

2.捞出放凉。

3.鸡肉剁块，装一个大点的碗

4.葱姜蒜切末。

5.生花生米少许。

6.放微波炉高火一分半钟，放凉后去皮。

7.用料理机把去皮的熟花生米打成粗一点的粉。

8.葱姜蒜末和花生粉放切好的鸡肉里。

9.依次加入生抽。加多一点的香油和陈醋，一勺老干妈油辣子，最后加一点点的盐拌匀。

鸡肉的营养价值

鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质的蛋白质来源。

鸡肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮是有差别的，从高到低的大致排列顺序为去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。去皮鸡肉和其他肉类相比较，具有低热量的特点。但是，皮部分存在大量的脂类物质，所以绝对不能把带皮的鸡肉称做低热量食品。

每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质、0.7克脂类物质，是几乎不含脂肪的高蛋白食品。

鸡肉也是磷、铁、铜与锌的良好来源，并且富含维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D、维生素K等。

鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较，含有较多的不饱和脂肪酸—油酸(单不饱和脂肪酸)和亚油酸(多不饱和脂肪酸)，能够降低对人体健康不利的低密度脂蛋白胆固醇。