凉拌橄榄菜的美味做法介绍

凉拌橄榄菜是很多人都喜欢吃的素凉菜，平常可以学习简单的做法，也能自制美味的凉拌橄榄菜。下面是小编为你整理的凉拌橄榄菜的做法，不放一起动手试试吧!

凉拌橄榄菜食材准备

凉拌橄榄菜做法步骤

1.准备干货橄榄菜

2.泡在水中20-30分钟

3.沥干水放在碗中

4.准备调料、香油、生抽、醋、盐和泡好的橄榄菜来张合影

5.所有调料入碗与橄榄菜一起拌匀，想要更入味都多腌制一会，装盘上桌餐

吃橄榄菜的好处

1、防止心脑血管疾病病:能减少体内有害的低密度脂蛋白胆固醇数量,而不降低体内有益的高密度脂蛋白胆固醇数量。

2、促进血液循环:能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。

3、改善消化系统功能:提高胃、脾、肠、肝和胆管的功能,预防胆结石,并对胃炎和胃十二指肠溃疡有疗效。此外还有一定的通便作用。

4、保护皮肤:含有维生素E,和抗氧化成分,因此它能保护皮肤,尤其能防止皮肤损伤和衰老,使皮肤具有光泽。

5、提高内分泌系统功能:提高生物体的新陈代谢功能,体内的葡萄糖含量可降低12%.

6、对骨骼系统的益处:能促进骨骼生长,促进矿剂的生成和钙的吸收。所以在骨骼生长期以及在防止骨质疏松方面它也起重要作用。

7、防癌作用:由于中的脂肪酸有抗过氧化物作用,并含有微量元素,因此它能防止某些癌变(乳腺癌、前列腺癌、结肠癌、子宫癌)。

8、防辐射作用:被发现有增强防辐射的功能。

9、制作婴儿食品:根据其成分和可消化性,最近似于人奶的自然脂肪。

10、抗衰老:含有的抗氧化剂,能防止脑衰老,并能延年益寿。