凉拌裙带菜的美味制作方法

裙带菜是很好的凉拌食材，喜欢吃的可以学习制作方法，自己做美味的凉拌裙带菜。下面是小编为你整理的凉拌裙带菜的做法，不妨一起动手试试吧!

凉拌裙带菜食材准备

凉拌裙带菜做法步骤

1.主料：盐渍裙带200克

配料：葱、青红椒各适量

调料：盐5克、鱼酿酱油2大勺、陈醋1大勺、鱼露1小勺、香油1小勺、辣椒油3大勺

2.将盐渍裙带菜放水中浸泡10分钟，洗掉海盐和沙子

3.挤干水分后切散(不要太散，吃起来不方便，横竖来几刀就好)

4.调入盐5克、鱼酿酱油2大勺、陈醋1大勺、鱼露1小勺、香油1小勺、辣椒油3大勺

5.充分搅拌均匀后装盘即可，最好撒上葱白丝点缀

裙带菜的营养价值

1.1、裙带菜含钙量是“补钙之王”牛奶的10倍,含锌量是“补锌能手”牛肉的3倍。

1.2、500克裙带菜含铁量等于21斤菠菜,含维生素C量等于1.5斤胡萝卜,含蛋白质量等于1.5个海参。

1.3、其含碘量也比海带多,加上富含氨基酸、粗纤维等微量元素,对儿童的骨骼、智力发育极为有益。

1.4、裙带菜还具有营养高、热量低的特点,容易达到减肥、清理肠道、保护皮肤、延缓衰老的功效,是许多女性喜爱的菜肴。

1.5、裙带菜里面含有丰富的植物纤维,5克裙带菜里面就含有两克植物纤维,这些植物纤维又分为水溶性植物纤维和不溶性植物纤维。

1.6、水溶性植物纤维的里面富含多糖类成分藻胶酸,藻胶酸可以和其他食物中的盐分相结合,促进盐分排出体外,不知不觉中就减少了人体对盐分的吸收。