春笋的营养价值

竹笋，在我国自古被当作“菜中珍品”，在营养上，过去有不少人认为，竹笋味道虽然鲜美，但是没有什么营养，有的甚至认为“吃一餐笋要刮三天油”。这种认识是不准确的。以下是觅食录小编分享给大家春笋的营养价值的相关文章，希望对你有帮助!

　　春笋的营养价值

春笋味清淡而鲜嫩，营养丰富，含有充足的水分、植物蛋白、脂肪、糖类、大量的胡萝卜素和维生素B、C、E以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，其中含量较高的是纤维素、氨基酸。

春笋不仅是佳蔬还是良药，中医临床研究发现，春笋味甘性寒，具有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀等功效。

春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。

春笋怎么吃比较好吃

春笋炒肉

材料：春笋500g，瘦肉200g，油适量，盐适量，鸡精适量，酱油适量，料酒适量，辣椒酱适量，地瓜粉适量，芹菜适量。

做法

(1)准备食材。锅内油烧热后加入瘦肉煸炒。加入春笋和料酒煸炒片刻出香味。

(2)加入芹菜和酱油煸炒。加少许水大火焖三分钟。加调料即可出锅。

春笋炖排骨

材料：春笋，排骨，姜三片，蒜4瓣，八角一个，香叶一片，盐少许。

做法

(1)准备材料：排骨切块后泡入清水中，春笋去除外皮去掉老根。

(2)春笋切成块状，姜切片。

(3)排骨放入开水中去除血水捞出备用，春笋也放入干净的开水中煮5分钟去涩。

(4)高压锅中放入绰好的排骨和春笋，放入足量的清水。

(5)加入姜，蒜，八角及香叶，盖上锅盖开始炖。

(6)时间约30分钟后打开锅盖调入少许盐，再继续用高压锅压10分钟即可。

油焖春笋

原料，春笋500克，花椒10粒，糖、酱油、香油各适量。

做法

1.将笋肉洗净，对剖开，用刀拍松，切成1.5寸长的段。

2.烧热锅，下油至五成熟时，放入花椒粒炸香后捞去，将春笋段入锅煸炒至色呈微黄时，加入酱油、糖和适量水，用大火煮滚，改用小火烤5分钟，待汤汁收浓时，放入味精，淋上香油即可。

干烧春笋

原料，葱末、姜末各5克，酱油5克，豆瓣辣酱10克，白糖3克，盐5克，料酒5克，味精少许。春笋250克，榨菜15克。

做法

1.春笋去壳，洗净，切成4厘米长的条，放入沸水中焯透，捞出、沥干;榨菜洗净、切末。

2.锅置火上，放油烧热，放入葱末、姜末煸炒出香味，捞出葱、姜，加入豆瓣辣酱煸炒，再放入春笋条，炒至色深，放酱油、料酒、白糖、盐及适量水，用小火烧焖片刻，放入榨菜末、味精，翻炒均匀即可。

春笋香菇炒肉

材料：春笋300g，火鸡(猪肉，牛肉)50g，香菇5个，石耳3个，青椒1个，盐、面粉1大勺，葱、蒜、盐、酱油、胡椒面、芝麻适量。

做法

(1)把春笋分半切成片，并以盐调味炒出来。把肉用调好的佐料炒出来。

(2)把泡的香菇和石耳切成丝。把青椒分半并切成细丝。

(3)在炒的肉里放香菇﹑石耳﹑青椒炒后，放在冲白面的水里煮熟，并与炒好的春笋混在一起盛在碗里。

鲫鱼春笋汤

材料：鲫鱼1条约400克，春笋200克，蘑菇、姜片、盐、胡椒粉、葱花适量。

做法

(1)将鲫鱼身上抹上盐和黄酒腌20分钟。

(2)爆香姜片，将鲫鱼的两片略煎一下(这样汤容易变白)。

(3)加水，放入春笋和蘑菇，烧开后转小火煮30分钟，起锅后放盐、胡椒粉、葱花。

春笋烧咸鱼

材料：竹笋，咸青鱼，葱姜，料酒，酱油，白糖，植物油。

做法

1、竹笋去壳切成斜刀块，放入锅中，加清水煮10分钟捞出，去除草酸;

2、咸青鱼洗净切小块滤干，葱切段，姜切片;

3、炒锅加热后加入植物油，油热后放入葱姜，中火煸香;

4、将鱼块片放到炒锅里，中火略微煎一下，至鱼块表面呈微黄;

5、烹入料酒去腥，倒入竹笋，加入酱油、白糖和适量清水;

6、盖上锅盖中火煮10分钟左右，收干汤汁即可。

小诀窍

1、如果咸鱼比较干，就不必煎，只要煸炒一下就可以了;

2、咸鱼本身有咸味，所以不必再放盐了。

雪菜春笋肉丝面

材料：面条，雪菜半包，春笋2根，洋葱半个(可不放)，里几肉1块，姜丝，葱段，盐，鸡精，胡椒粉，蚝油，美极鲜酱油少许，猪油。

做法

1.春笋切片，洋葱切丝，姜切丝葱切段，里几肉切成丝，调入1匙蚝油抓匀腌制10分钟以上。

2.锅中放油烧热后，将腌好的肉丝再倒入少许油抓匀(防止粘锅)，放入锅中滑炒，颜色一变马上关火用余温烫熟盛出备用。

3.锅中放水烧开后，入面条煮约30秒左右(根据面条粗细而定，粗面需适当延长时间)，迅速冷水过滤备用;滑炒肉丝的锅留底油烧热后放入春笋片翻炒。

4.接着放入洋葱丝姜丝雪菜和葱段，一起翻炒1分钟(可加少许水增加食材的湿润度)，倒入适量煮沸的开水，调入适量盐，美极鲜酱油少许，鸡精，烧滚后，放入氽过水的面条大火烧开放入滑炒好的肉丝关火即可。吃时，可依个人口味放适量猪油，洒适量胡椒粉。

鳕鱼酿春笋

材料：速冻鳕鱼肉80g，新鲜春笋2根约500g，绍酒2茶匙10ml，老姜1块约5g，干淀粉4茶匙20g，蛋清1/2只，盐1茶匙5g，蟹黄1茶匙5g，香葱1棵。

做法

1、将速冻鳕鱼肉彻底解冻，再用厨房纸巾吸干水分，用刀剁成鳕鱼肉茸。老姜削去外皮剁碎。香葱洗净切丝。

2、新鲜春笋剥去外皮，切成3cm长的小段，再将中间挖空待用。

3、汤锅中放入适量热水，大火烧沸后将春笋小段放入汆煮约3分钟，再捞出沥干水分。

4、在鳕鱼肉茸中调入盐、绍酒、姜碎、干淀粉和蛋清，顺一个方向混合搅打成鳕鱼馅。

5、将汆煮过的春笋小段立放在盘子中，将适量的鳕鱼馅填入其中，然后在最上端点上少许蟹黄。

6、最后将盘子移入蒸锅中，用大火蒸制8分钟，再取出盘子，放入香葱丝作装饰即可。