减肥早餐食谱搭配

减肥时候的早餐该怎么才不影响减肥的进度呢?不吃早餐又太饿，也不科学哦，以下是觅食录小编分享给大家的减肥早餐食谱相关文章，希望对你有帮助!

减肥早餐食谱做法

周一：菠菜饼

原料：菠菜、米粉

做法：将菠菜放在锅中煮到半熟时捞出，切成小块，然后在米粉中加入水和菠菜，均匀搅拌，加入白糖，注意水不要放太多，不能太干也不能太稀，然后将搅拌好的米粉铺成三厘米厚，用蒸锅蒸熟即可。

周二：苹果派

原料：苹果、面粉

做法：在面粉中倒入油、盐、水，然后开始搅拌和面，揉成一个面团后，用湿布包住，放一个小时。把苹果切成块，用盐水泡一下，之后把苹果放在锅中煮成酱备用。醒好的面团分成几个小团，用擀面杖擀成厚厚的小饼，把苹果酱涂上面上，上下都要涂上，之后放入烤箱中烤25分钟即可。

周三：苹果拌柠檬

原料：苹果、白梨、柠檬

做法：把苹果和梨切块，柠檬汁中加入少许蜂蜜，然后把柠檬蜂蜜汁淋在苹果核梨上拌着吃就可以了。

周四：绿豆银耳粥

原料：绿豆、银耳

做法：锅中倒水放入绿豆和银耳，煮到软烂即可。

周五：银耳大枣鸡蛋羹

原料：银耳、大枣、鸡蛋

做法：大枣去核与银耳一起煮半个小时。之后加入冰糖，再将打散的鸡蛋倒入一起煮熟即可食用。

周六：绿豆馅饼

原料：面粉、绿豆

做法：面粉中倒水和好面，将面团分成一个个小团，用擀面杖擀成饼，将绿豆泥放在面团中间，包好，用擀成饼，然后用平底锅煎熟就可以了。

周日：紫菜包饭

原料：黄瓜、火腿、米饭、苹果、紫菜

做法：黄瓜、火腿、苹果切条备用，将米饭均匀平铺在紫菜上，然后将黄瓜、火腿、苹果放在米饭上面。最后将材料都卷起来，切片来吃就可以了。

简单营养减肥早餐

　　20款简便早餐营养搭配

(减肥篇)

01、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片

02、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙

03、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄

04、肉末茄子青菜面+干果+牛奶

05、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋

06、糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙

07、肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋

08、窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋

09、草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片

10、菠菜三明治+紫薯奶昔

11、紫薯松糕+水果羹+白煮蛋

12、酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片

13、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米

14、豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋

15、芋头饼+水果小圆子

16、玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓

17、奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片

18、果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓

19、青瓜蛋饼+小米红枣红薯粥+提子

20、甜甜圈+八宝粥+崇明糕+白煮蛋