家常水煮鱼的简单做法图解

水煮鱼是道常见的美味，做法都是大同小异的，但每个人做出来的味道都是不同的，配料更是可以依自己喜欢的放入。觅食录小编给大家分享家常水煮鱼的做法，希望大家喜欢。

制作家常水煮鱼的食材

制作家常水煮鱼的步骤

1.大草鱼一只。大小得二斤多的

2.草鱼，先把头尾切掉，顺着中间的鱼脊骨把肉片下来

3.刀斜45度角切1厘米厚的片。鱼片要大点厚点吃起来才过瘾

4.鱼片切好了就腌制鱼片，料酒，胡椒粉，淀粉，盐少放点就可以。用手抓匀。腌制10分钟。放个鸡蛋清也可以

5.准备炒料的料了， 葱姜蒜准备

6.睥县豆瓣酱，我用的水煮鱼得料火锅料也可以。因为这道菜不用浓烈的材料是压不住腥味得。特别是现在的鱼都是养殖的，腥味更重。用这些料加葱姜蒜爆炒后熬制的汤料煮鱼，香味十足，没一点腥味。这包水煮鱼的料七块，成本又高不少。

7.配料黄豆芽，豆腐，芹菜。

8.锅内放油，爆炒豆瓣酱，水煮鱼料和葱姜蒜。然后加水，放入鱼头鱼骨，芹菜豆腐黄豆芽都放进去。

9.配料在锅内煮六七分钟，把里面的菜捞出，汤留锅里待用。

10.汤在锅里，菜在盆里

11.把鱼片放入汤中

12.煮三四分钟鱼肉熟了就可以

13.把煮好得鱼肉和汤倒入盛菜得盆中。上面放干辣椒和麻椒。

14.刷锅放油， 把油熬到冒青烟的时候即可

15.把热油浇在鱼片上面就大功告成啦。这道菜吃起来麻辣十足，清香浓郁。

猛吃水煮鱼的健康隐患

1、辣椒超多：强烈刺激消化道。

一般人都知道多吃辣椒会使人燥热、上火。而水煮鱼中放入超量辣椒。

导致的隐患是：对消化道有强烈刺激，严重的会使消化道出血，或者诱发溃疡。还会造成大便干燥。导致皮肤生成深部脓疮，影响面部容貌。

2、口味浓重：刺激味觉神经易让人上瘾。

水煮鱼浓重的麻辣口味，大大刺激了人的味觉神经，唾液、胃液分泌增多，胃肠蠕动加速，使人兴奋。

导致的隐患是：使人的味觉疲劳，产生依赖感，越吃越上瘾。这就是为什么有些人会隔三差五吃一顿水煮鱼的缘故。

3、配菜单一：营养不均衡。

水煮鱼特有的口感，容易使人们在食用的同时，忽略了对其他食品的摄入。水煮鱼中的配菜单一，除了鱼肉，蔬菜常只有豆芽一种。长期食用，导致膳食营养不均衡。

导致的隐患是：配合麻辣的鱼肉，大多数人会过量饮用可乐、啤酒，一方面觉得过瘾，一方面也可以减轻麻辣感。但这些饮料，都是人体不宜过多饮用的。可乐中的糖分含量非常高，含有咖啡因等刺激性成分。啤酒饮用过量，内含的酒精使人的肝脏负担加重，造成脂肪堆积，严重的还会得脂肪肝。

4、用盐过量：影响血管健康。

正常人体每天对盐的摄取量应为3～5克，但水煮鱼中盐的用量远远超出正常标准。

导致的隐患是：过量食入盐易造成身体水分增加。过多的水分如不能及时排出体外，会导致手脚发胀，体重增加。女性在经期食用水煮鱼会加重水肿的情况，容易产生疲倦感。过量食入盐容易让人产生紧张情绪、血压升高，还能影响血管的弹性。

5、用油多并且反复加热：破坏营养，人体脂肪摄入过量。

油中含有大量的热量和脂肪，食用过量，人体的脂肪含量也会随之增加。每人每天摄入30～50克食用油脂(包括食物中的油脂含量)即可满足肌体的需求，不宜摄入过多。烹制水煮鱼所用的油不仅用量多，而且反复加热。

导致的隐患是：过多摄入油导致人体脂肪摄入过量。破坏了鱼体内的营养成分，人食用后无法正常吸收所需的营养物质。