秋葵鲫鱼汤的简单美味做法图解

鲫鱼汤含有丰富的蛋白质和其他微量元素，用秋葵和鲫鱼烧汤营养又好喝，大家在家里可以自己学做这道菜。觅食录小编给大家分享秋葵鲫鱼汤怎么做好吃，希望大家喜欢。

制作秋葵鲫鱼汤的食材

制作秋葵鲫鱼汤的步骤

1.准备食材

2.锅内油烧热后加入鲫鱼煎

3.翻一面煎至金黄，加入姜丝

4.加适量清水和鱼丸烧开，转中火炖20分钟左右

5.加入秋葵烧3分钟

6.加入盐调味

7.美味出锅

吃秋葵的好处

1.助消化，护肠胃

秋葵的粘性物质，可促进胃肠蠕动，有益于助消化，益肠胃。

2.排毒降血脂

秋葵的粘性物质中含有50%的可溶性纤维素，有利通便、排毒，防治肠道疾病，还能有效降低血清胆固醇，预防心血管病。

3.美肤

秋葵还含丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩。

4.保护肝脏

秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。

5.补钙

秋葵不仅含钙量与鲜奶相当，且钙的吸收率在50——60%,高于牛奶1倍，对素食者和发育中的小朋友，是很好的钙质来源。

6.减肥

秋葵为低能量食物，是很好的减肥食物; 秋葵黄酮含量为2.8%,具有抗氧化、防衰老作用，还能防治糖尿病。

7.补肾

秋葵具有增强身体耐力、抗疲劳和强肾补虚的作用，是一种适宜的营养保健蔬菜，享有“植物伟哥”之美誉。许多国家把其作为男性壮阳的补品，老人强肾补虚的“药品”。对青壮年和运动员而言，秋葵可消除疲劳、迅速恢复体力。