豆腐西葫芦海蟹煲的美味做法

梭子蟹的味道渗入豆腐里，再加个西葫芦，味道特别好，营养丰富，荤素搭配，深受大家的喜欢。觅食录小编给大家分享豆腐西葫芦海蟹煲怎么做美味有营养，希望大家喜欢。

制作豆腐西葫芦海蟹煲的食材

制作豆腐西葫芦海蟹煲的步骤

1.准备好食材.

2.梭子蟹用刷子洗净，瓣开，去鳃，去胃，斩大块.

3.西葫芦洗净切厚片，

4.豆腐切大块，放入热油中煎一下，盛出.

5.取砂锅，放入豆腐，加适量清水，

6.加姜片，葱结，料酒，

7.放入梭子蟹，中火煮开5分钟.

8.小火10分钟.

9.放入西葫芦，中火煮至西葫芦熟.

10.加盐，胡椒粉调味.

11.撒些葱段，蒜末即可.

西葫芦的营养价值

西葫芦其形状呈现葫芦娃的模样，非常可爱，但是别看其只有那么小小的身躯，但是其营养价值非常高，对人体有一定的益处，不仅可以补充人体所需的维生素，还可以改善面色黯黄的妇女。下面看看西葫芦的营养价值具体有哪几点。

1、西葫芦富含蛋白质、矿物质和维生素等物质，不含脂肪，还含有瓜氨酸、腺嘌呤、天门冬氨酸等物质，且含钠盐很低，是公认的保健食品。

2、西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。

3、西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。西葫芦花含水量达95%,热量低，除能提供食量的磷、铁、维生素A和维生素C外，其他大部分营养物质含量低。 无论遵循什么减肥法，减肥的人都通常会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦能还你水水的本来面目。

4、西葫芦含有一种干扰素的诱生剂可以可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，可发挥抗病毒和肿瘤的作用。

5、西葫芦含有钾、维生素K、可有益于身体健康。

6、西葫芦还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。

7、西葫芦含一般瓜类没有的葫芦巴碱和丙醇二酸等。可有效调节人体新陈代谢、抑制糖类转化为脂肪等功能，有“天然健康食品”和“天然减肥美容食品”之称。

8、西葫芦籽的热量较高，蛋白质，铁和磷含量丰富。属于低嘌呤、低钠食物，对痛风、高血压病人有重要功效，糖尿病患者可以多食、常食。