如何提高生育率

提高女性的受孕率不单单只是看女性个人的体质，还要看男性身体的健康状况，毕竟生孩子是两个人的事情不能单单是靠一方。那么你知道如何提高生育率吗?以下是觅食录小编分享给大家的相关文章，希望对你有帮助!

男性食用什么可以提高女性的受孕率

1.牡蛎

牡蛎是市面上常见的海产品，有些地区会把它叫成生蚝，其实它们是两种不同的生物，对于这种食物可以改善男性的生殖功能，提高男性的生育率，从而增加女性的受孕率。因为牡蛎含有的锌非常丰富，据调查数据表明，每100g的牡蛎其锌的含量高达9.39mg。

虽然它含有的锌非常多，但不能过多的食用它，男性每天吃一个牡蛎就可以了，因为一个牡蛎含有的锌足够男性身体一天对锌的需求。它除了含有这种物质之外，含有的白质、欧米伽3脂肪酸及酪氨酸等物质也是较多，其对降低胆固醇也是有较大的帮助。

2.生蚝

生蚝对于提高男性的生育能力也起到很多的帮助，因为它和牡蛎一样含有丰富的锌物质，这种物质可以利于男性身体对荷尔蒙的合成，从而维持摄护腺正常运作。对于这种食物的食用常见是生吃，因为这种吃法可以有效保留生蚝中的含锌量，从而提高男性的生育能力。

对于海鲜类食物虽然生吃是保留营养物质的最佳方法，但如果不经特殊的处理易把寄生虫吃进肚子里，从而不利于身体的健康，所以，建议大家最好尽可能食用煮熟的生蚝，以避免寄生虫带来的风险。

3.鲍鱼

随着男性年龄的增加，自身精子的质量会下降，数量也会减少，这不但会影响自身的生育能力，而且对女性的受孕率也会带来较大的影响，另外再加上体内的雄性激素的减少，则生育能力更会下降，所以，如何提高生育能力是男性想要知道的。

多数男性为了提高生育能力会食用鲍鱼，因为鲍鱼含有的锌物质可以提高男性精子的数量，另外还能提高其质量，使之活力上升，增加生育能力。除此之外，鲍鱼含有的硒也是较为丰富的。硒是一种抗氧化物质，具有抗衰老的作用，另外还能够增强男性的生殖能力。

硒之所以可以提高男性的生育能力，主要是因为它是过氧化物酶的组成成份，如果硒缺失就会使酶的活性降低，从而抑制精子细胞膜质过氧化反应，对精子造成损伤，降低其活性。所以，这种物质对于提高男性生育能力是非常有帮助的。

不是任何人都适合食用它，对于痛风患者、便秘人群、尿酸高的人群、感冒发烧这、阴虚人群最好不要食用它。

4.鳝鱼

鳝鱼是常见的鱼类，不同的人群食用它对其自身的影响也是不同的，对于男性而食用它可以提高自身的生育能力，因为它含有的精氨酸具有补肾益精的功效，简单点来说这种物质是男性精子形成的必要成分，如果这种成分减少，则影响精子的质量及数量，从而影响生育能力。

虽然它对男性的好处是诸多的，但它属于温补类食物，不是任何男性都是可以食用的，对于患有高血压、中风后遗症、甲状腺功能亢进症、瘙痒性皮肤病、痼疾宿病、支气管哮喘、淋巴结核等人群最好不要食用，对于这一点一定要切记。

5.带鱼

带鱼是一种高脂的鱼类，男性食用它不但可以对身体起到补益的作用，而且对提高自身的生育能力也是有帮助的，因为它含有丰富的蛋白质、维生素B1、B2、脂肪和烟酸、磷、钙、铁、不饱和脂肪酸、赖氨酸等成分，这些成分大多是精子所需要的，从而提高精子的活力，提高男性的生育能力。

带鱼虽然是较为常见的鱼类，但也有很多人群是不能食用的，对于疥疮、湿疹、红斑性狼疮、痈疖疔毒、淋巴结核、支气管哮喘等人群最好不要食用。

6.玉米

玉米是常见的谷类食物，男性想要提高自身的生育能力可多食用这种食物，因为这种食物含有丰富的B族维生素和维生素E，它们可以促进男性体内激素的分泌从而提高生育能力。

7.葵花子

市面上葵花子的种类繁多，为了健康起见，建议大家可以食用不含糖分或者盐分的瓜子，其实男性食用这物的好处还是诸多的，提高生育能力就是其中一种，因为这种食物本身含有丰富的氨基酸，而氨基酸是精子形成的主要成分，从而提高精子的活动能力，所以男性可以食用这种食物是相当不错的。

8.马铃薯

镁是人体必需的营养成分，对于男性而言，对于这种营养物质是不可或缺的，因为它关乎自身的生育能力，想要提高生育能力就要食用含有镁的食物，而马铃薯就是不错的选择，因为这种食物含有的镁含量较多的，而且它不但具有这样的作用，对人体心脏及血压都有一定的调节作用。

9.瘦肉

男性应该多食用猪肉中的瘦肉，因为瘦肉中含有大量的蛋白质，这种物质是人体必不可少的营养物质，不但对人体健康起到促进的作用，而且对男性的生殖器官起到保健的功效，但男性一定要注意，是多吃瘦肉而不是肥肉。