经期睡眠不好吃什么

很多女性朋友在经期有失眠的问题，导致睡眠不好的原因有很多，那么经期睡眠不好吃什么调理?以下是觅食录小编分享给大家的相关文章，希望对你有帮助!

经期失眠吃什么

双仁菠菜猪肝汤

材料：猪肝200克，菠菜两棵，酸枣仁10克，柏子仁10克。

调料：盐适量，棉布袋1只。

做法：1、将酸枣仁、柏子仁装在棉布袋中，并扎紧。

2、猪肝洗净，切片，菠菜去头，洗净切段。

3、将布袋入锅，加4碗水熬成高汤，熬至约剩3碗水。

4、猪肝氽烫后捞起，和菠菜一起加入高汤中，待水一煮沸即熄火，加盐调味即可。

药膳功效：菠菜中含铁，是一种缓和的补血滋阴之品，柏子仁养心安神，可治失眠，猪肝富含铁和维生素K，也是最理想的补血佳品之一。

灵芝红枣瘦肉汤

材料：瘦猪肉300克，灵芝4克，红枣适量。

调料：盐适量。

做法：1、将瘦猪肉洗净，切片，灵芝、红枣洗净备用。

2、净锅上火倒入水，下入瘦猪肉烧开，打去浮沫，下入灵芝、红枣煲至熟，调入盐即可。

药膳功效：灵芝可补心血、安心神，红枣补气养血，猪肉健脾补虚。三者同食，可调理心脾功能，改善因气血不足所致的失眠者的睡眠质量。

桂圆煲猪心

材料：猪心1个，桂圆35克，红枣15克，党参10克。

调料：姜片、盐、鸡精、香油各适量。

做法：1、猪心洗净，去肥油，切片，红枣洗净去核，党参洗净切段备用。

2、加水煮沸，入猪心焯去血水，捞出沥干。

3、砂锅上火，加适量水，将猪心、红枣、桂圆、党参放入锅中，大火煮沸后改文火煲约2小时，以调味料调味即可。

药膳功效：桂圆具有补益心脾、养血安神的作用，红枣补气养血，党参补中益气、健脾润肺，猪心安神定惊，搭配食用可调理心性，使人睡眠安宁。

六神安神鸡汤

材料：鸡腿1只，酸枣仁、何首乌、茯苓、百合各适量，红枣10个。

调料：盐少许。

做法：1、鸡腿洗净剁块，用开水烫过备用。

2、将所有药材放入纱布袋，加水浸泡约20分钟。

3、将所有材料放入锅中，大火煮沸后改文火炖约40分钟，加入少许食盐即可。

药膳功效：鸡肉温中补脾，益气养血，能有效改善身体疲劳，茯苓、百合、何首乌、红枣皆有安神宁心的功效，搭配同食，能很好的消除疲劳，安稳心绪，提高睡眠质量。

女人睡觉不能做4件事

1、不要扎起长发睡觉

不要以任何形式扎起长发，自然的就是最美的，这不但有利于头部血液循环，影响睡眠的深度，进而影响皮肤的质量。一把秀丽的长发加上一条质感轻柔的睡裙，总会令人浮想蹁跹，无论是侧影，还是背影(只要你不是熊猫样的身材)都将风姿绰约，美态动人。

2、不要用枕头

女人其实不用枕头在床上睡觉，一定程度上是可以有效减少皮肤松驰与细纹的产生。如果一个女人习惯于在婚前自已睡时要垫枕头，婚后也一定要坚决反对把个双人枕搬回家里放在床上，因为不用枕头睡不着也不怕，非枕不可的情况下，就枕老公的臂膀。

3、不要穿袜子

不要穿袜子，特别是在冬天，很多女人喜欢穿着双棉袜子睡觉，特别是比较冷的地方，其实穿袜子睡觉并不比不穿袜子睡觉要来得暖和，如果说暖和了，想怕也只是心里作用而已，因为洗完澡过一会上床钻被窝相信绝对不会让你哆嗦到天明，很多女人血气不足，本质都会畏冷。

4、不要化妆

在床上切记不要带妆而睡，特殊行业的除外。因为化妆品对皮肤的影响是众人皆知的，长期以往，引起一系列问题，后果难以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必将容光焕发，轮廓鲜明的。