蒜香蜂蜜烤鸡胸肉的美味好吃做法

蒜香蜂蜜烤鸡胸肉是很多人都爱吃的一道美味，做法简单易学但味道非常好，爱吃的朋友可以买来食材在家里学做。觅食录小编给大家分享蒜香蜂蜜烤鸡胸肉的做法，希望大家喜欢。

制作蒜香蜂蜜烤鸡胸肉的食材

制作蒜香蜂蜜烤鸡胸肉的步骤

1. 蒜切末、挤入适量鲜柠檬汁、加4勺蜂蜜，搅匀。(柠檬汁加到只要能拌开蜂蜜就行，别多)

2. 鸡胸肉去掉白膜，斜着刀切成片，但不要切断底

3. 撒上少许盐、适量黑胡椒，抹上蒜汁，开始按摩按摩按摩

4. 将鸡胸肉装入保鲜袋封口放冰箱冷藏30分钟--2小时，时间越长越入味

5. 将腌制好的鸡肉包入锡纸

6. 烤箱预热210度，烤5分钟

7. 将烤5分钟之后的鸡肉拿出来，扔掉锡纸，在鸡肉上刷一层蜂蜜蒜汁，每一层夹缝里也刷满蒜汁

8. 烤箱改成230度，将刷好蒜汁的鸡肉放入烤箱烤8分钟之后，拿出鸡肉翻面刷一遍蒜汁再烤8分钟即可。

9. 芦笋切开，留上面嫩的部分，下面的部分切成小片

10. 将芦笋、西兰花、杂蔬粒、和一个鸡蛋都煮熟。(鸡蛋没拍图，芦笋片都掺在杂蔬粒里了)

11. 将配菜和鸡胸肉，组装装盘，大功告成!

12. 我爱吃这个焦皮，吃的时候鸡肉和杂蔬丁一口吃下去最好吃

怎么用蜂蜜最好

1、不可以用开水冲或高温蒸煮蜂蜜，因为不合理的加热，会使蜂蜜中的营养物质严重破坏，蜂蜜中的酶失活，颜色变深，香味挥发，滋味改变，食之有不愉快的酸味。高温使蜂蜜特有的香味和滋味受到破坏而挥发，抑菌作用下降，营养物质被破坏。

因此，蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用，特别是在炎热的夏季，用冷开水冲蜂蜜饮食，能消暑解热，是很好的清凉保健饮料。

2、蜂蜜的食用时间大有讲究，一般均在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。

但对有胃肠道疾病的患者，则应根据病情确定食用时间，以利于发挥其医疗作用。

如在饭前一个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌;如在食用蜂蜜后立即进食，它又会刺激胃酸的分泌;温热的蜂蜜水溶液能使得胃液稀释而降低胃液酸变，而冷的蜂蜜水溶液却可提高胃液酸多，并能刺激肠道的运动，有轻泻使用。

因此，胃酸过多或肥大性胃炎、特别是胃和十二脂肠溃汤的患者，宜在饭前1小时半食用温蜂蜜水，不仅能抑制胃酸的分泌，而且能使胃酸降低，从而减少对胃粘膜的刺激，有利于溃疡面的愈合;而胃酸缺乏或萎缩性胃炎的患者，宜食用冷蜜水后立即进食。

神经衰弱者在每天睡觉前食用蜂蜜，可以促进睡眠，因为蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。