咖啡喝多了好吗_咖啡喝多有危害么

咖啡喝多了好吗，咖啡到底他的好处和坏处有什么，到底有没有用，那么今天就由小编带大家进一步了解一下具体的一些相关知识，下面是觅食录小编为大家整理的，供大家参考!

多喝咖啡的好处与坏处

一、喝咖啡的好处： 有研究证明，喝咖啡有利益人的健康，可以在一定程度上预防癌症，延缓衰老，在困乏时可提神，但是过多喝也会对健康造成危害，因此把握好度很重要。

二、喝咖啡的坏处：咖啡中含有一定咖啡因，咖啡因可以让神经系统兴奋从而造成失眠或神经紧张。而且摄取过多的咖啡因，容易发生耳鸣、心脏机能亢进(心脏跳动迅速、脉搏次数增加)及脉搏跳动不均，所以必须适量饮用咖啡。建议不要过量喝咖啡。

早上喝咖啡的好处及禁忌

早上喝咖啡的好处及禁忌，杯咖啡促进消化缓解便秘，如果每天早晨吃过早餐以后喝上一杯咖啡的话，可以起到缓解便秘的效果呢，早餐喝一杯咖啡不仅可以提神醒脑，而且有助于促进排便。有些习惯早上喝咖啡的人甚至发现，如果早餐不喝咖啡，就感到排便不畅。为什么会发生这种情况呢?

一杯咖啡平均含咖啡因40—180毫克。咖啡因是一种典型刺激物，能刺激肠胃蠕动，产生通便作用，可改善便秘。但是，有趣的是早上喝咖啡的通便效果特别显著，而其他时间喝咖啡则效果不大。美国护理专家戴安娜·马克斯博士分析指出，咖啡中大量的咖啡因以及酸性油脂会增强消化道肌肉的收缩功能，进而加速肠道排便。正因为如此，早餐喝咖啡过量可能会增加腹泻危险。

虽然咖啡具有利尿作用，但也不是解决便秘的良方。相反，咖啡会加重体内水分流失，反而会加重便秘。专家建议，饮用咖啡切勿过量，早上喝1—2杯咖啡就有助于提神通便。

早上一杯咖啡促进消化缓解便秘，不过呢，要经常饮用咖啡才会有效果的，还有注意饮食健康，否则就不能治疗便秘了。

喝咖啡最好的四个时间段

饭前、饭后30分钟喝咖啡：

咖啡可促进消化，想要让这项功用发挥到最好，在饭前30分钟、或饭后30分钟，喝咖啡是最适当的时间，不过，因为咖啡会影响人体对铁质的吸收，使我们吸收不到足够的铁质，尤其有贫血现象的人更要尽量避免。

运动前喝咖啡：

运动前30分钟喝咖啡，可提升新陈代谢，帮助消耗更多的热量，使运动效果更显著，如果是运动员，还可表现出更好的运动成绩。

疲倦时喝咖啡：

咖啡的提神功用是大家公认的，1杯咖啡，就可以让我们保持4小时都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒，

偶一为之有效，但对长期喝咖啡的人来说，功效就不大。

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