咖啡多喝有哪些影响及注意事项

咖啡是全世界最流行的饮料之一，很多人有每天至少喝一杯咖啡的习惯，但咖啡喝太多也会带来副作用和危害。接下来觅食录小编带大家一起来了解下喝太多咖啡有哪些影响吧，希望大家喜欢。

咖啡能多喝吗

喝咖啡有很多好处，是不是可以每天拿咖啡当水玩命喝呢?

当然不是!

爱喝咖啡的人都知道，咖啡有明显的利尿作用，造成频繁往厕所跑。咖啡的另一个作用是咖啡因的兴奋作用，常常有人喝完心脏会有小鹿乱撞的悸动，但这不会造成健康问题，感觉不适的朋友可以不喝，但喝了也不用紧张。

喝太多咖啡的影响

1、焦虑与思觉失调

咖啡对大脑有的影响很大。研究发现，咖啡因的提神作用源于它能欺骗大脑把它当做另一种叫做腺苷的分子;这样做能加强释放多巴胺和肾上腺素，以及其它能让人保持警觉、集中注意力和好情绪的刺激物。但应知道，摄入咖啡因超过安全剂量，就会由好事变成坏事。这也是专家通常建议每天喝咖啡不超过1-2杯的原因所在。

有报告说，咖啡因过量的症状与精神障碍很相似，因为这两者都涉及交感神经系统过度活跃。实际上，每日咖啡因摄入量经常超过1000毫克的人，往往显示的症状几乎与焦虑症一样。对咖啡因影响更敏感的人还会经历无端恐惧症或社交恐惧症，而且还会导致原有的这些疾病进一步恶化。

换一句话说，喝太多咖啡会让人变得心理不稳定，神经质和易怒。有时候，这些影响甚至比思觉失调还严重。

2、听到东西

幻觉和妄想是精神分裂症的常见症状，会导致患者认为所有经历的事情都有阴谋。有时候，他们还听到根本不存在的声音。咖啡因毕竟是一种精神药物。为了避免危害，应遵循专家建议适量消费。

3、神经过敏：肌肉抽搐和坐立不安

与刺激大脑兴奋一样，咖啡因也会通过中枢神经系统进入肌肉和心脏并产生相同影响。甚至摄入50毫克咖啡因就有可能导致心跳加快或心动过速，以及激动。中枢神经过度活跃是诱发这些症状的诱因。

咖啡摄入过量的人还会经历肌肉痉挛和躁动。根据健康机构报告，咖啡因是造成眼睛抽搐的三大原因之一。这种抽搐的特点是上眼睑反复和难以控制的痉挛，对光敏感，以及视力模糊。

喝咖啡太多还会给身体造成影响，如腿部肌肉(尤其容易在运动后抽筋)，以及喉咙和声带疲劳等。后两个部位的痉挛会导致口吃和难以讲话，因为他们不仅难以控制文字表达，还很难专注于讲话模式。

4、骨质疏松症

在美国等喝咖啡流行国家，骨质疏松症发病率明显较高，部分原因与身体缺钙有关。在骨头恶化时，表面微孔变大，因此更容易破碎。一些科学家怀疑这种疾病是摄入太多咖啡因的结果。尽管这种观点还没有最后定论，但咖啡确实会阻碍消化道吸收钙的能力。

喝咖啡的注意事项

1、糖尿病患者建议改喝低咖啡因咖啡。

2、本身有高血脂症状的人，最好喝滤泡式咖啡。

3、高血压患者，要注意喝咖啡的时间，尽量不要一早起床就喝咖啡，避免血压一下子升太高。

4、咖啡最好在早餐后喝，因为空腹喝可能会对肠胃造成刺激，对健康不利。

5、从成本考虑，一杯5元、10元的咖啡，通常不会使用品质较佳的咖啡豆。至于三合一咖啡，多数用咖啡精或咖啡调味粉制成，也不可能用好咖啡豆，而且里面加的糖和奶精热量较高，要少喝。

6、喝时先闻、再用舌头尝味。喝咖啡时不要囫囵吞枣，而是先凑近鼻子闻香，如果带哈喇味，代表咖啡豆不新鲜。通过嗅觉考验后，含一口咖啡在嘴里，用舌头轻尝，并慢慢吞入喉咙。如果喝起来清净明亮、香气饱满宜人，且身体无不良反应，才是一杯好咖啡。

7、建议用鲜奶取代奶精，且少加糖，以免抵消咖啡原有的好处。

8、少量咖啡和怀孕、流产、出生缺陷、早产、低出生率并没有任何关系。但是，对于那些已经怀孕或打算怀孕的女士来说，每天最好不要摄入超过200毫克的咖啡因，因为大量的咖啡因会导致流产。

9、6到9岁的儿童每天摄入22毫克的咖啡都是安全的。但是很多小孩对咖啡很敏感，会有暂时性焦虑或易怒情况出现。而且儿童摄入的咖啡因大多来自于碳酸饮料、能量饮料或加了糖的茶。这些饮料都富含糖类，会导致儿童肥胖。所以，即使咖啡因无害，咖啡饮料对儿童还是不好的。