包装的甜擂茶怎么做

茶洞擂茶，是广东云浮茶洞的特色粥，是用茶叶、茴香、姜、油和盐擂烂再加入花生压碎，最后倒入粥拌匀而成，此粥有淡淡的茶香，还有香脆的花生，口感特好，开胃养胃，对胃寒的人尤其适合!

甜擂茶的食材准备

甜擂茶的操作步骤

1.把米洗干净，放入水，两片姜，一小片果皮，大火煮开，小火煲熟

2.把砂盆和擂茶棍洗干净，用开水烫一下

3.砂盆里放入油和盐

4.加入姜和茶叶

5.再加入茴香籽

6.用擂茶棍把所有的材料擂碎

7.加入花生

8.用擂茶棍把花生压碎

9.擂好的配料，压好的花生

10.把煲好的粥倒进盆里

11.把粥拌匀即可

12.装到碗就可以吃了!

茶饮料的好处

茶含有咖啡因;含有单宁，单宁会降低胃肠内营养素的消化吸收，尤其是铁的吸收，常喝含茶饮料，容易降低铁的吸收，造成缺血性贫血，特别是青少女会更严重。

若是奶茶类，奶茶中的“奶”有全脂奶，脱脂奶或奶精，其中奶精并非奶类，是由椰子油、麦芽糊精及香料等制成，含有高量的饱和脂肪，会增加血胆固醇，危害心脏血管。含茶饮料中的糖含量也不少，空有热量，积少成多，是体得增加的原因之一，同时养成嗜甜的习惯，并危害牙齿健康!

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