5个月的宝宝喝的橙汁做法有什么

橙汁是家庭非常受欢迎的饮品，能够增加人体体抗力，减少感冒。以下是觅食录小编为大家精心准备的宝宝橙汁相关知识，更多的资讯可以查阅觅食录网站，更多好吃好玩的在这里等着你哦!

食材食谱热量

231(大卡)

主料橙子3

方法/步骤

购买几个新鲜的大橙子，洗干净，然后用手掰开，拿去里面的肉，用水果刀切开小块。

洗干净果汁机，然后拿出器皿，把饮用冷开水导入进去，这个量根据你的橙子来定义。

3然后盖上盖子，把果汁机的电源插上，按下工作的按钮。

4最后1-2分钟，就出来了果汁，搅拌下，倒出来杯子盛装，如果不够甜可以放入方糖或者蜂蜜很好的哦。

橙汁的营养价值

一个橙子约含有68毫克维C、26微克叶酸(维生素B族的一种)、17克果糖和3.6克纤维素。只需一个，维C已足够一个人每日所需。维C和叶酸都在果肉中存在，而且溶于水，基本上喝橙汁就能照单全收。

橙汁富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，心等内脏的发育和功能有重要影响。

橙汁的功效与作用

1.生津止渴：润喉去燥，使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。

2.消食：有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞证。

3.通便：纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。可以润滑肠道，刺激排便。保持肠内粪便湿润，以利通便。B族维生素可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。

4.解气消胀：顺气降逆、行气宽中、下气除胀

5.抗癌：柑橘类水果汁，特别是橙和橘子汁中的黄酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等细胞的增生。

6.养心、降血压：经常饮用橙汁也可以有效维持心肌功能以及降低血压。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(‘HDI。)的含量，从而降低患心脏病的可能。此外，在服药期间吃一些橙子或饮橙汁，可增加机体对药物的吸收量，从而使药效加倍

7.防尿路感染：酸性较强的果汁饮料能够降低尿道中细菌的数量，尿路感染的发生几率大大降低。橙汁中的维生素C也能提高尿液的酸度，使各种诱发尿道感染的细菌不易生存。

8.补充体力：运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，加点盐饮用，效果更是明显。

9.养颜护肤：含维生素C，能增强皮肤的抗损伤能力。

孕妇可以喝橙汁吗

可以喝。

鲜榨橙汁富含维生素C，孕妇喝可以补充维生素，非鲜榨的不建议孕妇喝，另外因为橙汁的含糖比较高，患有妊娠糖尿病的孕妇不要吃。

橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，尤其是维生素C的含量最高。产妇食用可补充丰富的蛋白质和维生素，能尽快恢复元气。

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