苹果葡萄干鲜奶汁的制作方法

自制的苹果葡萄干鲜奶汁是一款非常适合夏季饮用的清凉饮品，无添加剂，而且做法简单，现做现喝保证新鲜。下面小编给大家分享苹果葡萄干鲜奶汁的做法，喜欢喝的朋友不妨做来尝尝。

制作苹果葡萄干鲜奶汁的食材

制作苹果葡萄干鲜奶汁的步骤

1.准备食材

2.苹果洗净去皮去核，切小丁

3.食材放入搅拌杯中

4.倒入纯牛奶

5.加入蜂蜜20克

6.用果汁功能，搅打20秒，20秒后按停止

7.打好的果汁

吃葡萄干的好处

1.补血

葡萄干含铁丰富。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以改善。研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。

2.促消化

葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维，可以裹挟肠道壁上的毒素，帮助身体排毒。葡萄干中的抗氧化剂能够消除体内的自由基，从而具有了养颜的作用。对于那些想要减肥又管不住自己嘴，爱吃甜食的美眉们，可以选择葡萄干作为零食。

3.保护心血管

葡萄干也有助保护心血管。研究显示，葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。

4.防癌抗癌

葡萄干有防癌效果，其中的白黎卢醇，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。可以每天吃一把葡萄干，约30—40克，坚持15天，即对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力，促进消化。

5.健齿杀菌

很多人觉得葡萄干是甜食，多吃肯定会吃坏牙齿。而事实上导致口腔疾病的糖类是蔗糖，而葡萄干中的糖类则是果糖和葡萄糖。所以吃葡萄干不仅不会引发口腔疾病，还具有健齿杀菌消炎的作用。这是因为葡萄干中的化合物可以有效地抑制多种口腔细菌的生长，而这些细菌就是引发蛀牙和牙周炎的元凶。